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解開(kāi)糖尿病最常見(jiàn)的10個(gè)飲食誤區(qū),你遇到過(guò)幾個(gè)

2018-08-16 來(lái)源:糖尿病知識(shí)百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你患有糖尿病,你需要一個(gè)良好營(yíng)養(yǎng)飲食方案。但主旨是很簡(jiǎn)單的,你的目的就是要找到一個(gè)配合你的運(yùn)動(dòng)和藥物的飲食方案,使得你的血糖盡可能地接近健康人血糖波動(dòng)范圍內(nèi)。

科長(zhǎng)祝大家度過(guò)一個(gè)愉快的周末。

同時(shí)也給大家?guī)?lái)一篇“有營(yíng)養(yǎng)的文章”,祝大家吃得又好又科學(xué)!

誤區(qū)一:吃太多糖,所以患了糖尿病

誤解。

實(shí)際上是你體內(nèi)將食物轉(zhuǎn)化為能量的功能受到阻礙,導(dǎo)致從食物分解出來(lái)的葡萄糖未能得到利用,而逐漸堆積導(dǎo)致血糖升高。

誤區(qū)二:糖尿病飲食有太多規(guī)矩!

誤解。

如果你患有糖尿病,你需要一個(gè)良好營(yíng)養(yǎng)飲食方案。但主旨是很簡(jiǎn)單的,你的目的就是要找到一個(gè)配合你的運(yùn)動(dòng)和藥物的飲食方案,使得你的血糖盡可能地接近健康人血糖波動(dòng)范圍內(nèi)。

你是不是一定要調(diào)整你以前的飲食?是的,但是肯定沒(méi)有你想象中的那么復(fù)雜,改變可能很少而已。

所以說(shuō)什么南瓜苦瓜西瓜蜂蜜白砂糖到底能不能吃,能!只是要注意吃了之后自測(cè)血糖,看不同的食物是怎么影響你的血糖的。

其中,南瓜屬于高升糖的瓜果,不建議多吃!苦瓜雖含有降糖成分,但光靠吃是不能達(dá)到降糖效果的!

誤區(qū)三:糖尿病患者不能吃糖,碳水化合物對(duì)我們無(wú)益

誤解。

無(wú)論有無(wú)糖尿病,碳水化合物都是健康飲食餐單上的主角。

碳水化合物的確會(huì)影響血糖值,這就是為什么你要每天記好吃過(guò)哪些主食并且記好這些主食是如何影響你的血糖值的。

有些碳水化合物富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,如燕麥、蕎麥、紅薯、玉米、全麥?zhǔn)澄锏?、水果和蔬菜?/p>

而多糖的碳水化合物如精制白米、糯米等給我們的益處就較少,吃著很滿足很好吃但是對(duì)我們體內(nèi)的益處是有限的。

誤區(qū)四:對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),蛋白質(zhì)好過(guò)碳水化合物

誤解。

因?yàn)樘妓衔飼?huì)很快影響血糖波動(dòng),所以你可能會(huì)少吃碳水化合物而多吃蛋白質(zhì)代替。

但是要小心你選擇的蛋白質(zhì)來(lái)源中是否含有很多飽和性脂肪,過(guò)多的脂肪可能會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)也要關(guān)注蛋白質(zhì)的份量,跟醫(yī)生討論你每天需要攝入多少蛋白質(zhì)量。

誤區(qū)五:你可以升高藥物劑量來(lái)“抵消”你吃過(guò)的東西

誤解!

舉個(gè)例子,如果胰島素是你的治療藥物,你應(yīng)該通過(guò)你平時(shí)吃的熱量和運(yùn)動(dòng)量來(lái)權(quán)衡胰島素的用量。

這并不意味著你能隨便想吃啥吃啥,然后通過(guò)增加胰島素用量來(lái)穩(wěn)定血糖。

如果你口服其他降糖藥物,不要嘗試改變藥物劑量來(lái)滿足你吃其他碳水化合物的欲望,除非醫(yī)生告訴你可以這么調(diào)節(jié)。

一般確診后,醫(yī)生給你的處方就是最符合你的處方,如果有疑問(wèn)的話,跟你的主治醫(yī)生聊聊吧。

誤區(qū)六:我必須得放棄我喜歡吃的食物

誤解!

沒(méi)有理由要放棄自己喜歡吃的食物。但是你可以:

喜歡某種食物,不妨改變一下烹飪方式:比如燒茄子改成清蒸茄子?紅燒肉改成白灼肉?

把喜歡的食物改成其他類似地但更好的食物:比如把土豆改成紅薯?

喜歡吃某種食物但糖量很高,就少吃點(diǎn)吧,少吃多滋味。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家會(huì)幫你設(shè)定一個(gè)最好的營(yíng)養(yǎng)方案,盡量納入你喜歡吃的食物。

誤區(qū)七:我必須得放棄甜品了

誤解!

你可以不放棄,但是你必須要:

減半量地吃??梢愿笥逊窒碇裕?/p>

做甜品的時(shí)候放一些低卡路里的甜味劑。但要記住,即便低卡路里也是有一定碳水化合物在的;

不要光惦記著蛋糕和雪糕,全麥餅干和酸奶優(yōu)格也是不錯(cuò)的甜品;

半糖主義:甜品配方里的黃油或白砂糖減量,而不影響口感的哦。

誤區(qū)八:含有甜味劑的東西絕對(duì)不要碰

誤解!

大部分甜味劑比白砂糖要甜,因此你可以滿足口感和少放點(diǎn)白砂糖。

詳情可咨詢你的營(yíng)養(yǎng)師和主治醫(yī)生。

誤區(qū)九:我必須得一個(gè)人孤獨(dú)地吃糖尿病餐

誤解!

營(yíng)養(yǎng)搭配好的一頓飯是一家人都可以吃的。此外,你應(yīng)該記好自己都吃了哪些碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪類食物,監(jiān)測(cè)自己的血糖,看不同食物是如何影響你的血糖,配合好胰島素或降糖藥。

若有疑問(wèn),應(yīng)及時(shí)跟主治醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師聊聊,不要覺(jué)得麻煩。

誤區(qū)十:糖友就吃減肥的食品最好

誤解!

減肥食品要比平時(shí)在超市的食物要貴得多,學(xué)會(huì)看食品上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,看自己最適合吃哪些食物,如果有疑問(wèn),歡迎留言咨詢客服醫(yī)生或咨詢您的主治醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師。
 

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