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糖尿病人不能錯(cuò)過生活中這8大控糖高手!

2018-08-15 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大蒜有明顯的降低血脂和預(yù)防冠心病的作用,可防止血栓的形成,大蒜中的蒜素等化合物能增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收,從而提高人體葡萄糖的耐受量,有降低血糖水平的功效。

 1

 
生姜-調(diào)節(jié)血糖代謝,減少并發(fā)癥的發(fā)生。每天不超過10克為宜
 
功效:
 
生姜有發(fā)散風(fēng)寒、化止咳的作用,姜中含有的姜黃素能改善糖尿病患者的脂質(zhì)代謝紊亂,激活肝細(xì)胞,對糖尿病性脂肪肝有益。
 
推薦吃法
 
生姜可生食或熟吃,搭配海鮮、水產(chǎn)品類食材入菜最為適宜。
 
2

大蒜-提高葡萄糖耐受量,促進(jìn)胰島素分泌。每天3瓣
 
功效:
 
大蒜有明顯的降低血脂和預(yù)防冠心病的作用,可防止血栓的形成,大蒜中的蒜素等化合物能增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收,從而提高人體葡萄糖的耐受量,有降低血糖水平的功效。
 
推薦吃法:
 
大蒜可與各式菜肴搭配炒食或生食;大蒜熟吃可降低其辛辣氣味,適合與動物性食材搭配食用。
 
3

食醋-抑制血糖上升。每天20毫升為宜
 
功效:
 
醋含有的有機(jī)酸能促進(jìn)糖在體內(nèi)的代謝處理,能增強(qiáng)糖耐量降低者的胰島素敏感性。
 
推薦吃法:
 
醋適合與菜肴搭配使用,可增強(qiáng)食欲,與肉類菜肴還可起到解膩的作用。

4

咖喱-改善脂肪代謝紊亂的發(fā)生。每天20克為宜
 
功效:
 
咖喱中含豐富的姜黃素,這種物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)和改善糖尿病患者的脂質(zhì)代謝紊亂。
 
推薦吃法:
 
咖喱適合與動物性食材,如雞肉、牛肉搭配燉食。
 
5

橄欖油-改善脂肪代謝和血糖峰值。每天25克為宜
 
功效:
 
橄欖油含豐富的不飽和脂肪酸,有利于改善糖尿病患者的脂質(zhì)代謝和血糖高峰值,可適度控制血糖水平。
 
推薦吃法:
 
可在制作涼拌菜時(shí),適量應(yīng)用,是適合糖尿病患者的健康油。
 
6

綠茶-預(yù)防糖尿病并發(fā)動脈硬化。每天5~8克為宜
 
功效:
 
綠茶中的兒茶酚可降低血清中膽固醇的含量,有較強(qiáng)的抗氧化能力,同時(shí)也能減緩腸內(nèi)對糖的吸收,能有效抑制餐后血糖的波動。
 
推薦吃法:
 
綠茶可沖泡飲用,亦可入菜,能增進(jìn)食欲,有增香、解膩的作用。
 
7

咖啡-控制人體血糖的濃度。每天2杯為宜
 
功效:
 
咖啡可以有效預(yù)防糖尿病的主要原因是咖啡中含有豐富的抗氧化物質(zhì)——氯原酸。氯原酸其實(shí)是一種可以減少腸道糖吸收的有機(jī)酸,可以通過促進(jìn)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)和氧化的作用,加強(qiáng)葡萄糖在人體內(nèi)的新陳代謝,這樣就能有效地控制人體血糖的濃度,預(yù)防高血糖。
 
推薦吃法:
 
每天兩杯就好,而且盡量不要加奶精或糖,比較健康。糖尿病患者或肥胖癥患者最好飲用黑咖啡,因?yàn)楹诳Х戎新仍岷孔罡摺?/div>
 
另外在喝咖啡的時(shí)候要注意,如果有人對咖啡因比較敏感,那么就應(yīng)該選擇低咖啡因的咖啡,這樣就不會因?yàn)楹瓤Х榷d奮過度。
 
8

檸檬—青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以降低血糖。每天1~2瓣為宜。
 
功效:
 
檸檬汁中具有豐富的強(qiáng)堿性和維生素C,它不僅能夠降低膽固醇還能止咳化痰。并且檸檬因?yàn)樗乃嵝赃€能幫助糖尿病患者控制血糖、幫助胰島素的分泌。
 
推薦吃法:
 
每天1~2瓣為宜??梢杂脵幟蕘砼菟?,青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以降低血糖。
 
在做食物的時(shí)候可以放點(diǎn)檸檬,這樣可以很快的降低食物的升糖指數(shù)。但有胃潰瘍、胃酸分泌過多及患有齲齒的糖尿病慎食檸檬。
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