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6種被稱為天然“二甲雙胍”的常見食物,平穩(wěn)控血糖

摘要:海帶中含有60%的巖藻多糖,是極好的食物纖維,糖尿病患者食用后,能延緩胃排空和食物通過小腸的時間,如此,即使在胰島素分泌量減少的情況下,血糖含量也不會上升。

很多人血糖高,除了服用藥物控糖外,其實生活中還很多天然“二甲雙胍”常見食物,也有一定控制血糖上升的作用,很多糖友都還不知道!下面諾諾給大家簡單介紹:

1

海帶

海帶中含有60%的巖藻多糖,是極好的食物纖維,糖尿病患者食用后,能延緩胃排空和食物通過小腸的時間,如此,即使在胰島素分泌量減少的情況下,血糖含量也不會上升。

禁忌:孕婦與乳母不可過量食用海帶,脾胃虛寒者、甲亢中碘過盛型的病人要忌食。

2

山藥

中醫(yī)上有“山藥勝人參”的說法,鐵棍山藥尤為上品,含有大量的黏蛋白。中醫(yī)認為其有補脾肺腎、益氣養(yǎng)陰的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學認為其營養(yǎng)價值十分高,里面含有豐富的淀粉酶、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素等。具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。

禁忌:山藥所含的黏液蛋白會阻礙胃腸的運化,有濕之弊,因此對于舌苔較厚,飲食積滯,消化功能較差的人來說不宜長期食用新鮮山藥。服糖皮質(zhì)激素時不宜食用山藥。

3

苦瓜

苦瓜中水份多、碳水化合物少,升糖指數(shù)低,還含有人體所必需的膳食纖維、多種維生素和微量元素,是適合糖尿病患者的理想食物。中國研究人員從苦瓜中分離出胰島素23,具有明顯的降血糖作用,為糖尿病患者理想的食品。另外,益腎利尿的效果也是非常不錯的。

禁忌:低血壓低血糖,脾胃虛寒和嚴重缺鈣之人少吃。

4

秋葵

秋葵的特色之一就是含有黏液蛋白,這種成分對保護胃腸道、控制血糖有一定作用。秋葵降血糖、血脂的功效確實存在,它還有很多可溶性纖維素,可以促進消化和胃腸道蠕動,阻止膽固醇吸收,因此有降脂通便的作用,有助于減肥。

禁忌:秋葵含有草酸鈣,因此腎結石和高尿酸者不建議食用,而對于脾胃虛寒、經(jīng)常拉肚子的人群,則不適合長期食用這種偏寒涼的食物。

5

桑葉

專家介紹,自古以來,中醫(yī)就將桑葉代茶止消渴(相當于現(xiàn)代醫(yī)學的糖尿病)的中藥應用于臨床。近代醫(yī)家也常將桑葉配伍于中藥復方中應用于臨床,且每多獲效。

一些藥理研究證明,桑葉具有抑制血糖上升的作用,可預防和治療糖尿病。各國研究人員對桑葉的組成、功能和作用機理進行了系統(tǒng)的研究,發(fā)現(xiàn)桑葉中含有豐富的氨基酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)以及多種生理活性物質(zhì),具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健功效。

喝桑葉茶可提高葡萄糖耐量,防高血糖和糖尿??;可促進胰島素分泌,增強胰島素功能,有效調(diào)節(jié)血糖;益氣養(yǎng)陰、生津止渴。

禁忌:桑葉味苦性寒,易傷脾胃,女性月經(jīng)期間禁服。

6

芹菜

專家介紹,芹菜為高纖維素食物,高纖維素飲食能改善糖尿病患者細胞的糖代謝,增加胰島素受體對胰島素的敏感性,能使血糖下降,從而可減少患者對胰島素的用量。

禁忌:芹菜性涼質(zhì)滑,脾胃虛寒、大便溏薄者不宜多食。

重要提示

在我國自古以來就有“食藥同源”的說法,但我們不能指望食物成為一種藥,以上食物確實有一些輔助控制血糖的作用,但單純想靠食用這些食物來治療糖尿病,甚至代替藥物,這些行為是不可取的。更加不能只吃這些單一食物(比如狂吃苦瓜),這樣容易引起營養(yǎng)攝入單一而引起其他不良狀況。

真正的「糖尿病食療」是科學、均衡飲食,而非某種特定食物。

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