吃好飯以后，有些人可能就按捺不住了，走走走，抽根煙去。

“剛飽餐一頓，感覺(jué)自己困困的，不管了，睡一覺(jué)再說(shuō)”。

剛看辦公室大家的飯后眾生相，諾諾不由想起，是不是大多數(shù)糖友也這樣啊，糟了，平常就顧著和大家說(shuō)吃什么好，怎么吃不升糖，忘記告訴大家飯后禁忌了，今天就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)飯后這8件事，對(duì)于糖友不利，大家千萬(wàn)不要做喔。

1、飯后喝湯

吃完飯后喝湯有兩大不利：一是沖淡胃液，影響消化；二是在原有攝入的熱量之外，又增加了湯的熱量，而且增加了鹽的攝入，不但對(duì)血糖不利，而且對(duì)血壓也不利。

建議：飯前喝一小碗湯比較好。

2、飯后抽根煙

飯后一支煙，賽似活神仙。這句話誤導(dǎo)了多少人。實(shí)際上，飯后胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)，研究表明此時(shí)抽1支煙比平時(shí)抽10支煙危害還大。

建議：糖友最好別抽煙（么么噠，我沒(méi)有說(shuō)你哦）。

3、飯后吃水果

飯后吃水果會(huì)增加餐后血糖高，而且會(huì)影響水果的消化吸收。

因?yàn)榇藭r(shí)胃部正在忙著接待剛吃進(jìn)去的食物，根本沒(méi)時(shí)間接待水果，時(shí)間長(zhǎng)了，水果就會(huì)發(fā)酵，所以很多飯后立即吃水果的人容易打嗝。

建議：兩餐之間吃水果最好。

4、飯后喝杯茶

與飯后喝湯一樣，飯后立即喝茶會(huì)影響食物消化和吸收。尤其是濃茶，會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收，長(zhǎng)此以往，容易引發(fā)缺鐵性貧血、夜間手足抽筋及骨質(zhì)疏松等。

建議：飯后過(guò)半小時(shí)喝茶為宜。

5、飯后立即洗澡

飯后洗澡，會(huì)導(dǎo)致體表血流量增加，原本支持胃腸道的血流量會(huì)被臨時(shí)調(diào)走，從而減少了胃腸道的蠕動(dòng)，影響消化吸收。

建議：最好是飯后休息2個(gè)小時(shí)左右洗澡。

7、飯后運(yùn)動(dòng)

飯后百步走，活到九十九。很多人把這句話誤解為“飯后馬上走”，這樣血液會(huì)分散到全身，影響到胃部消化。

建議：飯后坐著休息半小時(shí)到1小時(shí)，再運(yùn)動(dòng)。

6、飯后立即睡覺(jué)

俗話說(shuō)：飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩。說(shuō)的就是飯后立即睡覺(jué)容易發(fā)胖。因?yàn)轱埡笏X(jué)會(huì)降低人體新陳代謝率，容易使食物中所含能量轉(zhuǎn)為脂肪。

建議：飯后最好坐著休息30分鐘，待胃中食物有所消化后再睡覺(jué)。

8、飯后立即開(kāi)車

很多人都有生活中的經(jīng)驗(yàn)，即吃完飯后特別犯困，很想睡覺(jué)，這是由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，所以容易犯困。這時(shí)立即開(kāi)車容易導(dǎo)致車禍。

建議：與以上一樣，吃完飯后休息1個(gè)小時(shí)左右再開(kāi)車。