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這大熱天的,來來來,喝杯茶!

2018-07-31 來源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:茶多酚是茶葉中一類主要的生理活性成分,占茶葉干重的18%~36%,主要包括兒茶素類、黃酮類、花青素類和酚酸4類物質(zhì)。茶多酚可以清除自由基,抗氧化,降血脂,提高免疫力等。

中國是茶樹的原產(chǎn)地。

敬茶,約喝茶,被喝茶。

喝茶,能降血糖

不能。目前沒有任何可信的證據(jù)支持茶能降糖,想通過大量喝茶來降低血糖是徒勞的。

喝茶,能減肥

不能。茶葉中的茶堿、咖啡因成分能顯著刺激胃酸分泌,有助食物消化,讓人餓得更快。

喝茶,有什么好處

主要好處是預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

茶的作用有抗衰老、降血脂、降血壓、抗動脈硬化、抗癌、抗輻射、強心利尿、提高免疫力等,這些作用對糖尿病患者是非常重要的。

茶里有什么

茶的真正價值不在于維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,因為溶于茶水中的這些營養(yǎng)素并不多。

重點在于茶含大量植物化學(xué)物質(zhì),如茶多酚、茶色素、茶氨酸、生物堿(如咖啡因)、芳香物質(zhì)、皂苷等。

而且——

這些有益成分可以充分溶解在茶水中。也就是說,喝茶就能攝入這些成分,所以不用,嚼茶葉!

目前,對茶多酚的研究最為深入。

茶多酚是茶葉中一類主要的生理活性成分,占茶葉干重的18%~36%,主要包括兒茶素類、黃酮類、花青素類和酚酸4類物質(zhì)。茶多酚可以清除自由基,抗氧化,降血脂,提高免疫力等。

不同的人喝不同的茶

茶的品類非常多,分類方法不一。常見的有綠茶(不發(fā)酵)、紅茶(發(fā)酵)、烏龍茶(半發(fā)酵)、普洱茶(后發(fā)酵)等。不同茶類,風(fēng)味不同,健康效應(yīng)也各有側(cè)重。

但大部分茶都適合糖尿病患者。

一般地,體形肥碩者宜多飲綠茶和烏龍茶,體質(zhì)瘦弱怕冷者宜多飲紅茶和普洱茶;夏季最宜綠茶,可清熱去火降暑;秋冬季節(jié)最好飲紅茶,以免因為胃寒而腹脹。

不能喝什么茶

有名無實的茶。

比如奶茶。

用“奶精”(植脂末)、香精、色素和糖兌制的。奶精營養(yǎng)品質(zhì)極其低下。牛奶含有的營養(yǎng)素,它基本都沒有。還含有較多“反式脂肪酸”,完全不適合糖尿病患者。

比如某些茶飲料。

用茶汁、茶葉提取物或茶多酚加上糖、焦糖色素、香精、磷酸鹽等配制而成,營養(yǎng)價值優(yōu)于碳酸飲料,但與泡制茶有很大差異。

大部分甜的茶飲料糖含量在10%~15%。故糖尿病患者不能像飲茶那樣隨意飲用。

喝茶禁忌

茶葉含有咖啡因,容易失眠的人睡前不宜飲茶。

咖啡因能促進(jìn)胃酸分泌,增加胃酸濃度,胃潰瘍患者飲茶會使病情加重。

營養(yǎng)不良、明顯消瘦者也不宜多飲茶,因茶葉中含有茶堿和鞣酸,會抑制人體對鐵和蛋白質(zhì)的吸收。

有的人喝茶會加重便秘,便秘的人最好別喝茶。

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