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老年人糖尿病患者食譜

摘要:老年人糖尿病患者食譜舉例早餐:高纖維饅頭或高纖維餅等主食。煮雞蛋或荷包蛋一個。淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種。涼拌蔬菜。

老年人糖尿病患者食譜舉例早餐:高纖維饅頭或高纖維餅等主食。煮雞蛋或荷包蛋一個。淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種。涼拌蔬菜。

午餐:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其他高纖維主食。瘦肉、魚、雞、鴨可根據(jù)情況選擇。清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。

晚餐:高纖維饅頭、高纖維大米飯等主食。喜歡喝粥者可根據(jù)個人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。蔬菜、豆制品等。雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個人喜愛情況選擇。

睡前:每晚睡前喝純牛奶1杯,約300毫升。

運(yùn)動有好處,但需謹(jǐn)慎

老年糖尿病患者進(jìn)行體育鍛煉非常有益,運(yùn)動可以減輕體重,改善血脂和血糖水平,更重要的是運(yùn)動可以增加胰島素的敏感性,降低血壓等。但在做運(yùn)動時要謹(jǐn)慎,特別是運(yùn)動量和運(yùn)動項(xiàng)目的選擇要注意。為了防止運(yùn)動對身體造成危害,老年人患者運(yùn)動需注意以下幾個問題:

(1)在開始實(shí)施運(yùn)動療法之前,應(yīng)仔細(xì)地詢問病史的體格檢查,評價(jià)心血管狀況和確定有無腦血管并發(fā)癥等。

(2)運(yùn)動不能過量。過量運(yùn)動后,心臟供血難以滿足心臟做功的需要,易誘發(fā)心功能不全,嚴(yán)重者可引起猝死。那么,到底怎樣知道運(yùn)動有沒有過量呢?

一是運(yùn)動后會不會覺得特別疲乏無力;二是第二天早上的晨脈是否穩(wěn)定,如果這兩項(xiàng)都達(dá)標(biāo),那就不算過量。

(3)三餐后散步20~30分鐘是老年患者改善餐后血糖的有效措施之一。如果參加較劇烈的體育鍛煉,以心率小于170/分鐘為最大的運(yùn)動時心率??傊夏耆说倪\(yùn)動要量力而行,持之以恒,緩慢遞增。

(4)運(yùn)動前、中、后都需補(bǔ)充水和適量的糖,以防止缺水和低血糖。

(5)運(yùn)動要堅(jiān)持,不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果在運(yùn)動時感覺身體不適,應(yīng)及時停止,并調(diào)整運(yùn)動時間和運(yùn)動量,有必要的可以咨詢醫(yī)生。
 

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