中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 糖尿病患者警惕6類“隱形”高糖食物

糖尿病患者警惕6類“隱形”高糖食物

2018-06-24 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 大家都知道患有糖尿病的人不宜吃含糖量高的食物,因此平時(shí)在飲食的時(shí)候會(huì)刻意避開冰淇淋、糖果及甜品等甜味比較重的食物。可是,你知道嗎?有不少食物雖然吃起來不甜,但是卻實(shí)際上也是高糖食物。

 大家都知道患有糖尿病的人不宜吃含糖量高的食物,因此平時(shí)在飲食的時(shí)候會(huì)刻意避開冰淇淋、糖果及甜品等甜味比較重的食物。可是,你知道嗎?有不少食物雖然吃起來不甜,但是卻實(shí)際上也是高糖食物。

 那么哪些食物是吃起來不甜,卻含有大量糖分呢?
 
1.獼猴桃、柚子等水果
 
很多人都沒想到,吃起來很酸的獼猴桃、柚子的含糖量竟然比西瓜要高得多。據(jù)了解,西瓜雖然吃起來很甜,但是含糖量僅為4.2%,而獼猴桃的含糖量竟達(dá)到10%,比西瓜要高得多。
 
此外,蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等水果的含糖量在9%~13%之左右。而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果,含糖量也超過了14%。由此可見,并不是所有不甜的水果的含糖量都低。/
 
2.能量棒
 
健身人群在運(yùn)動(dòng)前后吃能量棒可迅速補(bǔ)充能量、促進(jìn)肌肉修復(fù)。不過拿能量棒當(dāng)零食可不是好事,能量棒主要是為運(yùn)動(dòng)人群設(shè)計(jì)的,它的碳水含量高達(dá)70%以上,且基本是容易被消化吸收的精制糖。
 
3.酸味零食
 
大部分人都會(huì)認(rèn)為,話梅、山楂等酸味零食,含糖量應(yīng)該不高。殊不知,此類食物的含糖量卻高得離譜。因?yàn)榇祟愂澄锉旧淼挠袡C(jī)酸含量較高,為了保持口感的酸甜適宜,在加工的過程中會(huì)加入大量的糖。
 
據(jù)了解,山楂片中的糖含量高達(dá)70%-80%。而話梅的中的糖含量,也不示弱,一般排在第二位,僅次于梅子。
 
4.烹飪調(diào)料
 
調(diào)料中不僅含有多種調(diào)味劑,為了中和口味,也會(huì)放很多的糖。雖然口感上吃不出有甜味,但確是含有大量糖分的。比如番茄沙司除了番茄泥外,還會(huì)添加糖、鹽、增稠劑、增鮮劑等。雖然其中的番茄紅素含量比較豐富,具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用。但配料中除了水和番茄泥,含量最高的就是糖。高的可達(dá)30%以上,一般的含糖量也有15%~25%左右。
 
5.酸奶
 
雖然酸奶本身是健康的食物,也有許多天然寡糖、益生菌,對(duì)腸胃保健有幫助,不過要注意的是,當(dāng)優(yōu)格標(biāo)榜它是低脂的時(shí)候,通常就會(huì)增加糖量來補(bǔ)償甜味及口感,酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右的白糖。1份優(yōu)格的含糖量,可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。
 
6.干貨食品
 
牛肉干、水果干、干果等干貨中,都含有大量糖分。因?yàn)樘怯斜K饔谩R虼?,在制作牛肉干的過程中,為了使牛肉干變得松軟,食用和保存過程中不會(huì)太硬,廠家往往會(huì)加入大量的糖,這樣就會(huì)使得牛肉干變成“高鹽高糖”的加工食品。
 
要想有效控糖,大家最好遠(yuǎn)離高糖食物,哪怕是“隱形”的高糖食物,多吃低糖食物。
 
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶