中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 高血糖、糖尿病,6個吃飯小改變,穩(wěn)血糖還防并發(fā)癥

高血糖、糖尿病,6個吃飯小改變,穩(wěn)血糖還防并發(fā)癥

2018-06-24 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 都說糖尿病是個麻煩的病,看病吃藥花錢不說,光是每天吃飯,就得處處小心。其實,對于糖尿病人的飲食,原則只有一個:控制總能量,保證營養(yǎng)均衡。

 都說糖尿病是個麻煩的病,看病吃藥花錢不說,光是每天吃飯,就得處處小心。其實,對于糖尿病人的飲食,原則只有一個:控制總能量,保證營養(yǎng)均衡。

用好6個小改變,血糖平穩(wěn),防并發(fā)癥!
 
1.雜一點兒
 
雜一點兒,通過合理地食物搭配來控制血糖。
 
主食雜
 
不同的食物,對我們血糖的影響是不同的。合理地降低這些食物對血糖的影響呢?
 
這個時候,我們可以通過選擇對血糖影響不那么大的雜糧、雜豆,還有薯類等食物來搭配:控制總能量的前提下,少吃點兒精白米面,適當(dāng)增加主食中雜糧、雜豆、薯類的比例。
 
種類雜
 
除了主食,我們還有做到其他食物種類雜。
 
吃飯的時候,主食搭配適量的蛋白質(zhì)和大量的蔬菜,這樣的混合飲食可以有效地降低餐后血糖的峰值,避免出現(xiàn)較大的血糖波動。
 
2.粗一點兒
 
主食要粗點兒好,主食的選擇,我們掌握一個原則:選粗不選細(xì)。
 
3.懶一點兒
 
許多糖友和糖友的家屬在做飯,應(yīng)該懶一點。
 
蔬菜能不切細(xì)就不切細(xì),豆子能整粒吃就不煮爛,米飯、面條,能煮得硬點兒就不要煮得太軟,水果能吃整個的就不要榨汁。
 
因為,越多地保留食物的天然形式,減少加工烹調(diào),食物中糖類消化吸收的速度才會越慢,餐后血糖也不會升得太快。
 
4.瘦一點兒
 
糖尿病人,肉不能少。但是要記住,吃肉要吃得瘦一點兒,選瘦棄肥。
 
大家在吃肉的時候,盡量選擇瘦肉,吃雞鴨鵝等禽肉,要去皮。而魚肉由于脂肪含量低,也是很好的選擇。
 
5.淡一點兒
 
烹調(diào)的時候,淡一點兒。
 
許多糖尿病人,不單單是血糖高,還有高血壓、高血脂的問題。而許多糖尿病并發(fā)癥都與高血壓,高血脂有關(guān),這就提醒我們,為了預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,就需要控制血壓、血脂。
 
大家吃飯的時候,需要注意吃得淡點兒:油鹽都要少點,以幫助控制血壓和血脂。
 
也許大家要問了,這清湯寡水的,吃不慣怎么辦?
 
答案就是,利用食物調(diào)味。比如,可以用大蒜、香蔥來增香,用蝦皮、蘑菇來提鮮,用生姜、桂皮來去腥。
 
6.忌一點兒
 
雖然我們常常說,糖尿病人吃東西其實沒有什么禁忌,在控制量的前提下啥都可以吃,但是,還是有兩個東西要嚴(yán)格忌口:煙、酒。
 
戒煙
 
煙中的有害成分,比如尼古丁,可以損傷血管,對于糖尿病人而言,長期的高血糖,就已經(jīng)對血管壁造成了一定的損傷,如果還吸煙的話,對于血管而言,無異于雪上加霜。
 
限酒
 
喝酒,特別是空腹喝酒可以誘發(fā)低血糖,而對于服用磺脲類降糖藥的糖尿病人而言,就更加危險。所以,糖尿病人不應(yīng)該喝酒。
 
如果是非喝酒不可的場合,需要嚴(yán)格限量。
 
最后,我們來總結(jié)一下
 
雜一點兒,食物搭配控糖好
 
粗一點兒,主食選粗不選細(xì)
 
懶一點兒,烹調(diào)犯懶助穩(wěn)糖
 
瘦一點兒,選瘦棄肥控能量
 
淡一點兒,油鹽少放病情穩(wěn)
 
忌一點兒,戒煙限酒防并發(fā)
 
這6個「一點兒」小改變,不但對糖尿病人的飲食治療很重要,對超重肥胖、血糖高、需要預(yù)防糖尿病的朋友也很實用。
 
希望大家能夠用好這6個小改變,防治糖尿病,預(yù)防并發(fā)癥!
 
 
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶