糖尿病人千萬別吃，升血糖太嚇人了！

2018-06-13 來源：血糖高吃什么標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：很多中國人的飲食過于簡單，之所以得糖尿病，就是因為飲食太簡單化了。往往中國人習慣吃的東西是，第一吃的食物種類很少；第二，每一餐主要是以主食為主，其它東西不吃了。

很多中國人的飲食過于簡單，之所以得糖尿病，就是因為飲食太簡單化了。往往中國人習慣吃的東西是，第一吃的食物種類很少；第二，每一餐主要是以主食為主，其它東西不吃了。這樣主食化、簡單化的食物，會讓你的血糖無法控制，會讓你的胰島功能受傷害，而且傷得很厲害。

特別是三好飲食，哪三好飲食呢？好消化，好吸收，好代謝。它的特點就是粥、饅頭、米飯。好消化，好吸收，好代謝啊。就算你是粗糧，你做成粥，一樣好消化、好吸收。

我們現在很多朋友，把粗糧先磨成細粉，然后再熬成粥，你這比細糧還好消化、好吸收。那為什么這樣吃舒服呢？實際上，你把一個本來是升糖很慢的粗糧，變成了好消化、好吸收的細糧。

只要我們吃的主食類的東西，不管你是粗糧細糧，它好消化好吸收的話，它都會變成葡萄糖迅速進入到我們體內。同時它好代謝，它不像我們吃的復雜的東西啊，不好消化，不好吸收，也不好代謝。

我們?yōu)槭裁醋尨蠹页渣c肉，吃點其他的東西呢？就是避免我們身體迅速的把它代謝掉。

除了餓的快些，還有就是餓的時間長，我們很多人之所以空腹血糖高，就是頭天晚上吃飯?zhí)?，四點多鐘就吃晚飯了，然后一直到了第二天早上8點鐘才吃早飯。晚飯吃的早，早飯吃的晚，這中間隔的時間長，就容易導致什么？你第二天早上吃飯的時候，你的空腹血糖已經很高了。

因為我們的血糖是這樣，吃完飯以后，飯后三小時之內血糖主要是靠什么？是靠我們吃進的飯，就是食物當中的葡萄糖來升血糖的。但是三小時以后，到我們第二頓飯之前，我們血糖，我們血液里的葡萄糖，是誰提供的呢？是肝細胞提供的。

那肝細胞提供的過程當中，如果你出現血糖偏低的時候，肝細胞就會接受升糖激素的作用，持續(xù)的、大量的分泌葡萄糖。特別是我們糖尿病人胰島素分泌不足，那肝細胞它是固定輸送葡萄糖的量，而你的代謝葡萄糖的速度往往是低于肝細胞輸送到血液里的葡萄糖的速度。

所以你每小時都會積存一點葡萄糖，代謝不掉，那時間越長，你積存的越多，你的血糖越高。所以大家一定要記住，你餓的時間越長，你越有可能導致你的空腹血糖高。

怎么樣知道您吃的這個三好食物特別快升高血糖呢-----測一下五點血糖立刻恍然大悟。

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一、什么是五點血糖？

不是一大早五點鐘強迫自己起床測血糖，也不是下午五點鐘測血糖。而是在吃某一頓飯時，測量吃飯前后五個時間點的血糖。早上的五點血糖是：以第一口早餐（包括除白開水外的所有固體和液體食物）咽下開始計時，分別測0、30、60、120、180分鐘的血糖。

0分鐘血糖，即空腹血糖，也叫做基線血糖。對2型糖尿病患者，空腹血糖一般與前一天晚餐及用藥情況有關；清晨高血糖者，可能與晚間發(fā)生過低血糖的蘇木杰反應有關，也可能僅僅是黎明現象，或者是晚上用藥過少、晚餐食量過大有關，需要加測睡前血糖和黎明血糖，最后是七點血糖。

空腹血糖的測定，要求在起床后一小時內完成，除了洗漱和做簡單的早餐外，不得有任何體力活動，如運動鍛煉、打掃衛(wèi)生、冥想等，甚至不能夠多看書，以避免血糖值不準確。最好在早餐前半小時內測定。

二、為什么要測一餐的五點血糖？

就是看看自己在用藥的情況下，吃飯前后血糖的升降趨勢，升的有多高，有多快，藥物發(fā)揮作用后，降的有多低，有多快。以此來觀察和判斷我們藥用的合適不合適，我們吃的食物結構對不對，吃的東西里面升糖的碳水化合物多不多，從而指導我們自己調整食物和藥品。

單純看空腹血糖或者餐后兩小時血糖，不能很好地幫助我們判斷血糖的問題，也無助于我們觀察具體每餐食物的構成和食物量對血糖的影響。

三、五點血糖能告訴你什么？

如果自己的餐后血糖高，說明你胰島功能差，藥物作用不足，你吃的碳水化合物量遠遠超出了自身胰島和藥物控制血糖的能力，需要你重新測算自己的碳水化合物量。如果一頓飯攝入的碳水化合物量控制在40～50克之間后，餐后血糖正?；蛘咂停憧梢灾譁p藥，自己靠飲食控制來管理血糖。

如果一頓飯攝入的碳水化合物量控制在40～50克之間后，餐后血糖總是在血糖波動范圍的底限內，容易出現心慌、哆嗦、冒冷汗等低血糖反應，你可以著手停藥，避免藥物作用發(fā)生低血糖反應，回過頭來，誘發(fā)升糖激素，導致出現反應性高血糖。如果發(fā)現餐后兩小時血糖偏低，餐后三小時血糖接近3.9或更低，要學會在餐后三小時左右加餐，避免出現低血糖或血糖偏低情況。

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