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超有用!糖尿病患者飲食記住四句話

2018-05-27 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ),目前有很多關(guān)于糖尿病飲食的書籍和資料。但糖尿病患者看完還是不能理解,其實用最通俗的四句話就能幫糖尿病患者把飲食管起來。

飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ),目前有很多關(guān)于糖尿病飲食的書籍和資料。但糖尿病患者看完還是不能理解,其實用最通俗的四句話就能幫糖尿病患者把飲食管起來。

 飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ),目前有很多關(guān)于糖尿病飲食的書籍和資料。
 
但糖尿病患者看完還是不能理解,其實用最通俗的四句話就能幫糖尿病患者把飲食管起來。
 
吃干不吃稀
 
糖尿病患者應盡量吃“干”的,比如:饅頭、米飯、餅。而不要吃面糊糊、粥/泡飯、面片湯、面條等。
 
有些糖尿病患者會不吃白米粥,而吃雜糧粥,其實粥類食物都應該少吃,這是因為越稀的飲食,經(jīng)過烹飪的時間越長,食物越軟越爛,也意味著糖尿病患者越好消化,升糖越快。
 
吃硬不吃軟
 
同樣是干的,我們更推薦“硬一點”而不是“軟一點”。這也是因為越軟的食物越容易消化,對糖尿病患者來說,升糖也越容易升高。
 
吃綠不吃紅
 
很多糖尿病患者面對眾多的食物都不能確定哪個是該吃的,哪個是不該吃的。一般,綠色的蔬菜多是含有葉綠素的植物,可以多多食用,而紅色的蔬菜含糖相對較高,不宜食用。比如說,吃同樣重量的黃瓜和西紅柿,西紅柿可以明顯升糖,黃瓜就不會明顯升糖。所以,糖尿病患者在不能確定的情況下,吃“綠色”蔬菜一般會比較保險。
 
定時定量,化整為零
 
定時定量是指正餐要定時定量,規(guī)律進食,每頓飯進食量基本保持平穩(wěn),這樣做是為了與降糖藥更好的匹配,不至于出現(xiàn)血糖忽高忽低的狀況。
 
化整為零是指零食,是在血糖控制良好的情況下,可以允許病人吃水果,以補充維生素,但吃法與正常人不同,一般不要飯后立即進食,可以選擇飯后2小時食用水果。吃的時候?qū)⑺植停缫粋€蘋果分2~4次吃完,而不要一口氣吃完,分餐次數(shù)越多,對血糖影響越小。
 
當糖尿病患者掌握了這四句話,飲食基本就不會出大錯誤了。糖尿病患者通過長期的體會和琢磨,相信每個人都會建立起適合自己的一套食譜。
 
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