中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 得糖尿病就和甜食絕緣了?

得糖尿病就和甜食絕緣了?

2018-05-13 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 在大部分糖友的心目中,一切和糖有關(guān)的食物似乎都成了天敵,大有“聞糖喪膽”之勢。難道真的就:一朝踏入“糖尿”門,從此甜食是路人?今天就來告訴您答案!

 在大部分糖友的心目中,一切和糖有關(guān)的食物似乎都成了天敵,大有“聞糖喪膽”之勢。難道真的就:一朝踏入“糖尿”門,從此甜食是路人?今天就來告訴您答案!

 
分清單糖與多糖再吃也不遲

單糖我們平時(shí)所說的“甜食”
 
我們平時(shí)所說的“甜食”,是指含有大量蔗糖、葡萄糖等“單糖”的食品,比如葡萄糖水、紅糖水、蔗糖、雪糕、巧克力、月餅以及各種含糖飲料等。進(jìn)食這些食品后,糖份會(huì)很快被人體吸收,血糖也會(huì)陡然上升并持續(xù)一段時(shí)間。因此,單糖類食物適宜患者在出現(xiàn)低血糖的情況下使用,從而使血糖迅速恢復(fù)正常水平。
 
多糖我們平時(shí)吃的糧食
 
我們平時(shí)吃的糧食如米飯、面條、饅頭等,都是淀粉類食物,屬于“多糖”,這些食物進(jìn)到胃腸道逐漸被消化吸收,升糖速度也較為緩慢,引起的血糖上升程度遠(yuǎn)不及進(jìn)食同等量的甜食。
 
糖友適當(dāng)比例攝入碳水化合物
 
目前醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,糖尿病患者,尤其是對已經(jīng)使用胰島素治療的患者,在合理控制總熱量的基礎(chǔ)上,適當(dāng)比例的碳水化合物的攝入量,可提高胰島素的敏感性和改善葡萄糖耐量。
 
因此,糖尿病的飲食控制主要是限制總熱量和飽和脂肪酸(葷油),而不是減少碳水化合物(如大米、面食類)在總熱量中所占的比例。那種不吃米飯的,反而不利于血糖的控制。
 
糖友吃糖前,請默念三個(gè)訣竅
 
在血糖穩(wěn)定的情況下,適量進(jìn)食一些甜食是可以的。這需要注意一是吃什么,二是吃多少,三是何時(shí)吃。
 
吃什么
 
不同的甜食所含的糖分是不一樣的,這就需要計(jì)算所含熱量,注意從主食中減去。例如,一個(gè)蘋果產(chǎn)生的熱量大約相當(dāng)于1兩大米。
 
吃多少
 
一次進(jìn)食的量不能多,比如一次只能進(jìn)食1~2片西瓜或半個(gè)蘋果。
 
何時(shí)吃
 
在吃水果的時(shí)間上要非常講究,切忌餐前餐后大量進(jìn)食水果,建議在兩餐之間吃,如上午的10點(diǎn)和下午的3~4點(diǎn)。這樣才能保證血糖不會(huì)發(fā)生太大的波動(dòng),如果跟正餐一起吃,則會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌、代謝受到影響,從而破壞其活性,所以,對于想吃水果又需要控制血糖的人來說,要注意水果餐的科學(xué)時(shí)間。
 
主食少吃一點(diǎn),加餐吃一點(diǎn)甜食,這樣既可以使餐后血糖不至于過高,又不至于餐前發(fā)生低血糖。
 
對于吃甜食后監(jiān)測血糖明顯升高的患者,說明不適合吃這類食物,或者量吃多了,需要進(jìn)行調(diào)整。

告訴糖友們一個(gè)秘密
 
糖塊其實(shí)是有替身的!

用甜味劑來代替糖
 
對于糖尿病患者,想吃甜品還有個(gè)辦法,就是用甜味劑來代替糖。常用的甜味劑有兩類:一類是僅含微量熱能或不含熱能的人工甜味劑,包括糖精、阿斯巴甜、蛋白糖、甜味菊甙;另一類是含有一定熱量的人工甜味劑,包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、果糖、乳糖等。
 
由于它們的代謝過程與蔗糖不同,因此糖尿病人也可適量食用。需要注意的是,添加了甜味劑的食品并不等于“無糖”,也不能多吃。例如“無糖月餅”,雖然不含蔗糖,但其主要成分是淀粉和脂類,可以產(chǎn)生高熱量,進(jìn)食后會(huì)明顯升高血糖。
 
總之,糖友吃糖,最重要還是心中有數(shù),這樣才能把嘴管?。?/div>
 
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶