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糖尿病人日常食譜之一(珍藏版)

2018-04-19 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 其實(shí)糖尿病人與正常人的飲食沒有太大的差別;但要有一定的規(guī)律性,同時(shí)要把握量,b也要學(xué)會食物交換,什么都可以但不能像正常人吃飯那樣隨意;飲食療法不是一勞永逸的事,需要天天執(zhí)行,長期不懈地堅(jiān)持下去,才能見到效果。

 其實(shí)糖尿病人與正常人的飲食沒有太大的差別;但要有一定的規(guī)律性,同時(shí)要把握量,b也要學(xué)會食物交換,什么都可以但不能像正常人吃飯那樣隨意;飲食療法不是一勞永逸的事,需要天天執(zhí)行,長期不懈地堅(jiān)持下去,才能見到效果。

 
一般糖尿病食譜
 
一、早餐
 
1、主食:高纖維饅頭或餅等高纖維主食
 
2、副食:
 
①煮雞蛋或荷包蛋一個(gè)。
 
②淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種。
 
③涼拌蔬菜。
 
二、午餐
 
1、主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食
 
2、副食:
 
①瘦肉、魚、雞、鴨可根據(jù)情況選擇。
 
②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。
 
三、晚餐
 
1、主食:
 
①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。
 
②喜歡喝粥者可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。
 
2、副食:
 
①蔬菜、豆制品等。
 
②雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個(gè)人喜愛情況選擇。

四、晚上睡覺前喝純牛奶一杯,約300毫升。
 
 

五、說明

1、每日主食必須吃夠,不得少于300克(干品)。
 
2、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”上指定的品種進(jìn)行選擇,必須吃夠500克以上。
 
3、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化,不要單調(diào)。
 
4、食鹽不超過6克,食用油用植物油,不超過18克為宜。
 
5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康,即一天二頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、二頓面主食。
 
6、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“汗要出透,水要喝夠,便要排清,才能長壽”,所以說糖尿病人在科學(xué)合理飲食的基礎(chǔ)上,每天的水要喝夠,不要等渴了才暴飲。
 
肥胖型糖尿病食譜

一、早餐:
 
主食:高纖維饅頭或花卷50克~100克(干品)。
 
副食:
 
1、豆?jié){200~300毫升。
 
2、涼拌蔬菜100克~150克
 
二、午餐:
 
主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克~100克。(干品)
 
副食:
 
1、瘦肉或雞、鴨、魚等不超過50克。
 
2、蔬菜200克~250克,清炒或涼拌。
 
3、豆腐、雞蛋等。(雞蛋不超過一個(gè))
 
三、晚餐:
 
主食:
 
1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克~100克(干品)。
 
2、小米粥,綠豆粥或者赤豆粥等,任選一種,每餐25克。(干品)
 
副食:
 
1、瘦肉不超過25克。
 
2、蔬菜200克~250克,清炒或涼拌。
 
四、晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升,約一杯。
 
五、說明:
 
1、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”上指定的品種任選幾種。
 
2、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化,不要單調(diào)。
 
3、每日烹調(diào)油(植物油)不超過10克,食鹽不超過6克清淡為宜。
 
4、上午、下午加餐可吃些水果,但不要過量,不超過100克為宜。選擇含糖量低的水果,(含糖量在14%以下):如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠蘿、蘋果等。
 
5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康,即一天兩頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、兩頓面主食。
 
6、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“汗要出透,水要喝夠,便要排清,才能長壽”,所以說糖尿病人在合理飲食的基礎(chǔ)上,每天的水要喝夠,不要等渴了才暴飲。

 

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