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糖尿病飲食堅(jiān)持六點(diǎn),吃得好!

2018-03-14 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 糖尿病人的飲食是健康飲食,但是很多糖友認(rèn)為限制太多,不容易做到。其實(shí),糖友只要做到以下六點(diǎn),是可以享受健康美味的。

 糖尿病人的飲食是健康飲食,但是很多糖友認(rèn)為限制太多,不容易做到。其實(shí),糖友只要做到以下六點(diǎn),是可以享受健康美味的。


吃得全面
 
飲食要吃得品種多,吃得雜,哪種食品也不過量,只要不是疾病慎食和用藥忌食的,很多食物都能吃一些,這樣才能保障不缺營養(yǎng),且營養(yǎng)均衡。
 
細(xì)嚼慢咽
 
咀嚼程度不同可以影響營養(yǎng)成分的吸收。糖尿病人腸胃功能較弱,吃得慢些,食物經(jīng)充分咀嚼,營養(yǎng)更容易被吸收。吃得過快,大塊食物容易阻塞咽喉或氣道發(fā)生意外。
 
軟稀兼顧
 
很多老年糖尿病人喜歡的食物大多是軟的或稀的,且易于消化的食物。如低脂牛奶、豆?jié){、小米粥、黑米粥、玉米粥、全麥面包、黑米面饅頭、雜糧煎餅等。
 
素菜常吃
 
糖尿病人飲食要做到葷素搭配,常吃新鮮蔬菜對控制血糖十分有利。醫(yī)學(xué)研究表明,食用水果蔬菜多的人患2型糖尿病的幾率比食用少的降低21%。

飲食清淡
 
烹調(diào)食物應(yīng)少油、少鹽、少糖。少吃油炸食品,少吃咸菜,少吃各種甜食。

宜熱忌涼
 
糖尿病人飲食上宜溫?zé)岵灰^燙,剛出鍋的食物不宜急于食用,也不能吃得過多。另外也要少吃涼性食物,如冷飲等。
 
糖尿病飲食要定時(shí)定量,每餐飲食按照計(jì)劃份量進(jìn)食,不可任意增減;不暴飲暴食,生活有規(guī)律,吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品;堅(jiān)持配合適量強(qiáng)度和時(shí)間的運(yùn)動效果更好。
 
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