中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 解決血糖高的實用技巧和飲食方案,看這里

解決血糖高的實用技巧和飲食方案,看這里

2018-03-14 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 糖尿病人都知道長期血糖高會給身體帶來很大的危害,如代謝紊亂、胰島功能衰竭、抵抗力降低、腎病、眼病等各種并發(fā)癥。所以,在治療糖尿病的過程中,控制好血糖是極為重要的。

 糖尿病人都知道長期血糖高會給身體帶來很大的危害,如代謝紊亂、胰島功能衰竭、抵抗力降低、腎病、眼病等各種并發(fā)癥。所以,在治療糖尿病的過程中,控制好血糖是極為重要的,如何解決血糖高呢?

 
實用技巧

1、少喝甜飲料,白開水最好
 
血糖高的朋友可得注意了,如可樂、果汁飲料、功能飲料等,可能添加了蔗糖、葡萄糖、果葡糖漿,喝多了會造成能量超標,血糖升高。對于血糖高、得了糖尿病的朋友而言,白開水是最好的飲料。
 
如果實在是覺得白開水沒有味道,可以試著自己泡檸檬水:將帶皮的檸檬切薄片,泡在涼開水中,不要加蜂蜜。檸檬水泡得淡點兒好,一片檸檬可以制作1.5升左右的檸檬水。
 
檸檬也可以用酸橙、酸橘代替。這樣的檸檬水除了可以補充水分,還有鉀、少量的維生素C、類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì),而且氣味清新,味道也不錯。
 
2、有條件的吃水果
 
對于血糖控制得好的朋友,是可以吃水果的。水果要盡量選擇對血糖影響小、含糖量少的品種,而且要控制量。草莓、櫻桃、蘋果、梨、柚子等就是比較好的選擇。
 
水果一次不要吃太多,吃的時間也要注意,不要在餐后馬上吃,選擇在兩餐之間,比如上午10點和下午3點吃比較好。
 
3、喝果汁不如吃新鮮水果
 
對于糖尿病患者而言,果汁并不是明智的選擇。水果在榨成果汁的過程中,水果細胞內(nèi)的糖會釋放出來。這些釋放出來的糖更容易吸收,喝下去后,血糖上升得更快。
 
另外,比起整個水果,果汁損失了膳食纖維、破壞了一些抗氧化的營養(yǎng)成分,而這些成分可能幫助糖尿病患者控制血糖、延緩并發(fā)癥。所以,喝果汁不如吃新鮮水果。
 
4、可以吃零食,但是有講究
 
在控制總能量的前提下,零食可以吃,但是要科學地吃。
 
要控制一天的總能量,也就是說,零食吃下去的熱量要在正餐里面扣除,吃零食就得少吃正餐。吃零食的時間建議在兩餐之間,比如上午10點或者下午3點,不要緊挨著吃飯的時間,以免造成血糖升高過大。
 
合理選擇品種,糖尿病患者可以選擇能量較低的食物當零食,比如番茄、黃瓜。一些能量較高的食物,比如瓜子、花生、水果干,不能多吃,一次吃的量不要超過15克,大概是一個手掌心那么多。
 
5、要科學地吃肉
 
一個中等體型的糖尿病患者,每天應該吃三份蛋白質(zhì)類的食物,1份蛋白質(zhì)相當于1兩豬肉,或者2兩魚肉,或者1個雞蛋。吃肉建議選擇瘦肉,去皮的雞肉、鴨肉等禽肉、雞蛋等。
 
當然,魚肉也是很好的選擇,建議每周至少吃兩次魚,有條件的話,可以選擇富含不飽和脂肪酸的海魚,比如三文魚。
 
6、管住嘴,還得邁開腿
 
運動可以幫助血糖高、得了糖尿病的朋友改善代謝,使身體能夠更好地利用糖,起到降低血糖的效果。保證每周至少150分鐘的運動時間,每天30分鐘,每周5~7次,運動方式可以選擇快走、跑步、太極拳、騎自行車等。
 
注意,如果已經(jīng)有了糖尿病并發(fā)癥,比如糖尿病眼病、糖尿病腎病、糖尿病足,或者同時得了心腦血管疾病的朋友,一定要在醫(yī)生的指導下進行運動,這樣才更安全。

提醒
 
雖然現(xiàn)在醫(yī)學發(fā)展得很快,但是還沒有發(fā)現(xiàn)根治糖尿病的方法。如果看到號稱可以治愈糖尿病的廣告或者偏方,不要相信,更不要去嘗試。
 
食療方案
 
1.菊花山楂
 
山楂10克,杭菊10克,稍煎后代茶飲,每日1次。
 
有降壓、降脂作用。適用于高脂血癥、高血壓患者。

2.家常炒洋蔥
 
取洋蔥250克,用家常烹炒法制成菜肴,隨飯食用。
 
或取洋蔥50~100克,水煮1~2分鐘后服食。
 
洋蔥有溫中、下氣、消積等功效,能提高血中胰島素水平以降低血糖。
 
還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,適用于糖尿病伴有動脈硬化患者食用。
 
3.雞絲拌苦瓜
 
雞胸肉100克,苦瓜200克,蔥白少許,白醋、味精、鹽、麻油少許。
 
雞胸肉切為雞絲,苦瓜去瓤子,豎切為細條;蔥白切絲。
 
鍋內(nèi)放水,稍放一點麻油,水沸加入苦瓜,翻兩下,撈出;
 
雞絲入鍋少傾撈入盤內(nèi),將蔥白放在雞肉表面,加入少許食鹽、白醋、麻油或椒油,拌勻即可食。
 
4.蘑菇菠菜雞蛋湯
 
鮮蘑菇100克,菠菜250克,雞蛋兩個,水1000毫升,干淀粉50克,鹽、味精、麻油適量,生姜、香菜少許。
 
鍋中加水、姜絲及蘑菇,煮沸;將干淀粉用水拌成均勻稀糊,淋入鍋內(nèi);鍋沸,將雞蛋攪勻入鍋內(nèi)成花;
 
放入菠菜,滾一下,據(jù)口味酌加麻油、味精,端鍋放香菜,置溫可食。

5.鯽魚白扁豆粥
 
鯽魚肉200克,白扁豆25克,小米30克,鹽、蔥花適量。
 
將小米、白扁豆洗凈,加水適量,大火煮5分鐘,改文火煮至八成熟后,將鯽魚肉放入,煮熟不要太爛升糖指數(shù)低,撒少許蔥花、精鹽即可。
 
此粥益氣滋陰,可輔助治療糖尿病。

6.玉米須煲瘦肉
 
取玉米須30克、瘦豬肉100克,加水共煮湯。待熟后去玉米須,飲湯食肉。
 
本方適用于一般糖尿病患者,但偏于腎陽不足者不宜。

提醒
 
以上幾款食療方僅做參考,詳細請咨詢專業(yè)醫(yī)生。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶