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這4種水果,糖尿病人可以吃一些!

2018-03-14 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:水果讓許多糖友避而遠之,擔(dān)心吃了之后血糖控制不了。然而,營養(yǎng)師表示,糖友并非不能吃水果,選對了水果,自然就可以放心吃。下面這4種水果,糖友可以放心吃。

 水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,卻因吃起來甜甜的,讓許多糖友避而遠之,擔(dān)心吃了之后血糖控制不了。然而,營養(yǎng)師表示,糖友并非不能吃水果,選對了水果,自然就可以放心吃。下面這4種水果,糖友可以放心吃。

 
1、柚子
 
柚子的升糖指數(shù)低于55,是升糖指數(shù)低的水果;因此,柚子是適合糖尿病人的水果之一。中醫(yī)指出,柚子性寒味甘、酸,適當(dāng)食用具有下氣消、健胃消食的作用,同時對心腦血管還具有很好的保護作用。
 
2、櫻桃
 
櫻桃同樣屬于低糖水果,而且在櫻桃中還含有豐富的果膠,因此建議高血糖以及糖尿病患者,在平時不妨多吃些櫻桃。
 
3、橙子
 
橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化,防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養(yǎng)成分,具有增加毛細(xì)血管的彈性、降低血中膽固醇的功效,還有防治高血壓、動脈硬化的作用,對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。
 
4、蘋果
 
蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘,不管是什么品種的蘋果,適當(dāng)食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的平穩(wěn)血糖功效,尤其是餐后血糖??梢哉f經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處。
 
01.血糖平穩(wěn)時可以吃水果
 
空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖。否則請先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。
 
02.吃水果的時間
 
水果一般作為加餐食用,也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
 
03.吃水果的數(shù)量
 
根據(jù)水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時應(yīng)減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。
 
04.水果的選擇
 
在選擇水果上,不少病人以為“不甜”的水果就可多吃,但事實上,水果無論甜、酸,都含有一定量的葡萄糖和果糖,不可單憑吃起來帶酸來判斷葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人應(yīng)多選擇低生糖指數(shù)的水果,有助于保持血糖穩(wěn)定。
 
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