中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 吃西瓜不影響血糖,怎么吃?

吃西瓜不影響血糖,怎么吃?

2018-03-10 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瓜對(duì)于糖友來說到底能不能吃呢?要怎么吃才不影響血糖呢?對(duì)此,營養(yǎng)師解答說:糖尿病患者的飲食主張均衡營養(yǎng),也就是“什么都可以吃”,西瓜雖有一定糖分,但它含大量的水分、纖維素和無機(jī)鹽等,糖友完全可以吃。

 西瓜是大眾歡迎的水果,瓜瓤脆嫩,味甜多汁,炎熱的夏季吃上一塊甜甜涼涼的西瓜,簡直不能再美麗。但是對(duì)于糖尿病患者來說,對(duì)于能不能吃西瓜就犯難了:有的人說,西瓜能吃,因?yàn)樗执?,糖分低,屬于低糖食物;而又有人說,西瓜不能吃,并舉出自己因吃西瓜導(dǎo)致血糖升高的刻骨銘心的經(jīng)歷。那么,西瓜對(duì)于糖友來說到底能不能吃呢?要怎么吃才不影響血糖呢?

 
對(duì)此,營養(yǎng)師解答說:糖尿病患者的飲食主張均衡營養(yǎng),也就是“什么都可以吃”,西瓜雖有一定糖分,但它含大量的水分、纖維素和無機(jī)鹽等,糖友完全可以吃。
 
平均而言,100克西瓜中含糖約為5.5克,200克西瓜含糖約為11克,200克西瓜的血糖生成負(fù)荷(GL)是7.92,所以西瓜屬于低血糖生成負(fù)荷食物(GL<10時(shí)對(duì)應(yīng)的該食物和該食物的量糖友可以放心食用)??梢赃@樣說,吃200克西瓜,對(duì)血糖的影響不大。但為了不給您的血糖帶來較大的影響,您在解饞的同時(shí)需要特別注意以下幾點(diǎn):
 
西瓜含糖量約占5.5%,相比其他水果來說算低的,但西瓜的升糖指數(shù)比其他水果都高。也就是說,吃西瓜后血糖會(huì)迅速增高。所以一次大量進(jìn)食西瓜,必將導(dǎo)致高血糖。糖友吃西瓜首先要控制量,吃的越少,對(duì)身體影響越小。
 
糖友要掌握吃西瓜的時(shí)間:在兩餐之間——上午9-10點(diǎn),下午3-4點(diǎn),或者在睡前吃。不要臨近某一餐的餐前和餐后吃。
 
一般來說,對(duì)于空腹血糖<7mmol/L,餐后血糖<10mmol/L的糖友,可以吃大概200克西瓜,而對(duì)于血糖控制很差的糖友,最好暫時(shí)不要吃西瓜。
 
提醒:糖尿病人吃西瓜的量也不是一定的,還要根據(jù)自身情況而定,需要個(gè)體化。糖友可以先嘗試吃一點(diǎn)點(diǎn)西瓜,然后在一段時(shí)間后,測下血糖,根據(jù)檢測的數(shù)據(jù)來決定是否吃。
 

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶