吃多了血糖高，吃少了容易餓，要怎么辦？

2018-03-10 來(lái)源：北京瑞京糖尿病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：相信很多糖友都深深為飲食所苦，吃多了怕血糖高，吃少了肚子又餓或出現(xiàn)低血糖。很多糖友對(duì)于營(yíng)養(yǎng)師建議的份量覺(jué)得吃不飽，或者覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)的飲食原則難以執(zhí)行等一些問(wèn)題。下面就與大家談?wù)劤圆伙柎嬖诘膸追N原因和怎樣解決。

“醫(yī)生你好，我朋友最近飯量偏大，深夜容易餓，有時(shí)需要加餐。家人覺(jué)得他的情況不正常，就帶他去了醫(yī)院檢查，結(jié)果被診斷為糖尿病，醫(yī)生開(kāi)了些藥，叫注意飲食，少吃飯多吃菜。但是吃多了血糖高，吃少了容易餓，應(yīng)該怎么辦？”

相信很多糖友都深深為飲食所苦，吃多了怕血糖高，吃少了肚子又餓或出現(xiàn)低血糖。很多糖友對(duì)于營(yíng)養(yǎng)師建議的份量覺(jué)得吃不飽，或者覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)的飲食原則難以執(zhí)行等一些問(wèn)題。下面就與大家談?wù)劤圆伙柎嬖诘膸追N原因和怎樣解決。

1只是想吃東西，但不餓

處理方式：可以用低熱量食物來(lái)補(bǔ)充，含糖量低、高纖維、天然食物。例如黃瓜、蕃茄，因糖份低屬于蔬菜類，食用的同時(shí)也增加維生素的攝取。

2血糖控制不佳

處理方式：當(dāng)血糖過(guò)高時(shí)，身體會(huì)無(wú)法利用糖份，會(huì)由尿液中排出，在缺乏糖份下身體就會(huì)覺(jué)得饑餓，從而造成怎么吃都吃不飽的感覺(jué)。處理方式為按時(shí)服藥、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食，待血糖穩(wěn)定時(shí)就不會(huì)有肚子餓的問(wèn)題。

3飲食不均衡

處理方式：糖尿病飲食講究均衡飲食的原則，六大類的食物：五谷根莖類、蔬菜、水果、肉類、油脂、奶類均衡攝取，有些人可能只吃飯與青菜不吃肉，或只吃青菜與肉，或不吃水果，這些情形下都不利于血糖的控制，以不吃青菜為例，青菜含有豐富的膳食纖維，可增加飽腹感，吃不足胃排空快，加速血糖吸收，也容易餓，所以應(yīng)均衡攝取各類食物，不挑食、不偏重任何食物。

4吃不夠，肚子餓

處理方式：在血糖控制過(guò)程中，也有人怕血糖高不敢多吃，讓身體處于半肌餓的狀態(tài)，其實(shí)這樣可能會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，日常生活也容易產(chǎn)生低血糖，尤其是對(duì)于注射胰島素的患者，如果低血糖處理不及時(shí)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。

糖友有“吃不飽、饑餓”的情況，應(yīng)看是何種原因造成的，對(duì)癥下藥，才能找出最佳處理方法，血糖控制才穩(wěn)定，目前糖尿病并無(wú)特效藥可治愈，更不要相信偏方，花錢又傷身，控制的不二法門(mén)，還是在于均衡飲食、按時(shí)服藥和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

為了控血糖切不可盲目限食

飲食干預(yù)是治療糖尿病的基礎(chǔ)，但是過(guò)分限制飲食不但可能發(fā)生低血糖等不良反應(yīng)，不利于平穩(wěn)降糖，反而可能會(huì)使機(jī)體發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、抵抗力下降等，嚴(yán)重危害患者身體健康。

每天，我們都需要從食物中獲取人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)，人體必需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，各種營(yíng)養(yǎng)素的供給必須足夠并且平衡才能滿足人體的正常生理需要、維持人體健康。

所以糖尿病患者既要適當(dāng)限制飲食，又要保證每日有充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。可以少吃多餐，每次正餐進(jìn)食七至八成飽，餐間搭配低糖蔬果或其他低糖食品，保證每日攝入適量蛋白質(zhì)及一定量蔬菜，尤其是綠色蔬菜。只要患者多加注意，就能既降糖又能保證營(yíng)養(yǎng)。