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糖尿病如何控制血糖 控制好餐后血糖有什么技巧

2018-01-30 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:臨床上較為推薦的是把餐后血糖控制在7.8mmol/L以下。詳細是指在不發(fā)生低血糖的情況下,理想的餐后2小時血糖數(shù)值應該小于7.8mmol/L。餐后血糖是反映患者胰腺能力的直接數(shù)據(jù),如果餐后血糖過高會增加糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)幾率。

 糖尿病由于還未有痊愈的方法,患者必須跟血糖作長期的斗爭。監(jiān)測血糖是每位糖尿病患者的日常活兒,有嚴重的糖尿病患者甚至每次進餐前后都要監(jiān)測一次血糖。而血糖控制的好壞能夠直接反映出患者的病情,給醫(yī)生的治療有很大的幫助。那么,糖尿病如何控制血糖?控制好餐后血糖有什么技巧?

 
臨床上較為推薦的是把餐后血糖控制在7.8mmol/L以下。詳細是指在不發(fā)生低血糖的情況下,理想的餐后2小時血糖數(shù)值應該小于7.8mmol/L。餐后血糖是反映患者胰腺能力的直接數(shù)據(jù),如果餐后血糖過高會增加糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)幾率,其中不乏心梗、心源性死亡等高危并發(fā)癥。餐后血糖的常規(guī)目標值是在10.0mmol/L或以下,但這是對于那些病情已經(jīng)較重的患者而言的,如果想要提高生活質量和預防并發(fā)癥為前提的話,餐后血糖就應該控制在7.8mmol/L以下。除此之外,患者還應該關注空腹血糖跟餐前血糖。
飲食治療是控制血糖的基礎,也是糖尿病治療的常用到的幾種方法,要想控制好餐后血糖,從日常飲食上入手是一種很好的方法,下面就給各位糖友們帶來如何合理飲食有效改善餐后高血糖:
 
1、每天的飲食要做到營養(yǎng)全面:這里推薦的是糖尿病患者每天要吃夠20種食物,其中包括油、鹽、醬、醋、主食、水果、蔬菜等。所以糖尿病人如何管理每天的食譜是必修課了,如何做到肉菜搭配、干稀搭配、粗細搭配等都是一門學問。
 
當食物的種類變多,其整體的總量就會變少,不少會引起血糖大幅波動的食物影響量也會相應變少,因為攝入的食物種類越多,食物在腸道中停留的時間也就越長,這樣胰島素就會有更長的工作時間,餐后血糖也就更容易控制。
 
2、改變吃飯順序,先吃菜后吃飯:簡單地改變進食順序其實是對腸胃消化有很大的幫助。糖尿病患者進食順序應該是菜到肉再到飯,在食用高碳水化合物食物的同時也可以搭配豐富蛋白質的魚、肉、蛋、奶等。另外在吃飯后30分鐘內不要坐下,可以保持站姿,或者做一點簡單的家務例如洗碗等,同樣有利于控制餐后血糖。
 
3、多選中低血糖生成指數(shù)的食物:每種食物被人體攝入后引起血糖波動的能力都各不相同,糖尿病患者日常生活中應該多吃一些低血糖生成指數(shù)的食物。富含膳食纖維的食物就是較好的選擇,如苦瓜、燕麥等,血糖生成指數(shù)較低。
 
4、少食多餐:是經(jīng)典的糖尿病飲食治療理論,能夠起到預防低血糖,控制餐后高血糖等目的。少食多餐簡單點來說就是每餐吃7分飽,然后把每天的熱量分成多餐攝入,全天的總攝入量不變。這種做法可以緩解患者的胰島素壓力,對于控制餐后血糖有重要的意義,加餐的選擇可以是堅果、水果、豆?jié){、蔬菜等,盡量滿足人體對不同營養(yǎng)素的需求。
 
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