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糖尿病人吃什么油好

2017-12-12 來源:糖人健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于糖尿病人而言,食用油的數(shù)量遠遠比種類更重要。無論你選擇哪一種油,進入身體后都將增加能量負荷。建議每人每日食用油用量控制在15-25克,具體用量需要根據(jù)其他食物中提供的熱量來進行個體化考慮。

  對于糖尿病人而言,食用油的數(shù)量遠遠比種類更重要。無論你選擇哪一種油,進入身體后都將增加能量負荷。建議每人每日食用油用量控制在15-25克,具體用量需要根據(jù)其他食物中提供的熱量來進行個體化考慮。

  食用油種類宜多樣化

  如果有可能,盡量多嘗試一些不同的食用油,而不要老是盯著一種油吃,因為不同的食用油的營養(yǎng)價值也有所差別,經(jīng)常換著吃可以互相補充各自的不足。

  植物油比動物油對糖尿病患者更好

  常用的食用油可以被粗略地分為兩大類,一類是動物脂肪,例如豬油、牛油、羊油、雞油、魚油等:另一類是植物油,包括大豆油、菜籽油、花生油、玉米油、葵花籽油、棕櫚油、茶籽油、橄欖油、米糠油、芝麻油、紅花籽油、亞麻籽油等。

  一般而言,動物脂肪(除魚油外)含飽和脂肪酸和膽固醇較多,而植物油(除可可油、椰子油外)則大多富含不飽和脂肪酸。因此糖尿病患者宜食植物油、少食動物油,這樣有助于降低血清膽固醇,減輕脂類代謝紊亂。

  控制食用油的攝入量最好與適當增加體力活動相結合

  適當體力活動可以增加能量消耗、控制體重,同時運動增加胰島素敏感性,可以改善血糖控制,其在糖尿病防治中的有益作用已經(jīng)得到了國際國內的普遍公認。

  糖尿病患者如果能堅持規(guī)律地運動12-14年可以顯著降低死亡率?!吨袊用裆攀持改稀?2007)建議成年人每天進行累計相當于步行6000步以上的身體活動,如果身體條件允許,最好進行30分鐘中等強度的運動。

 

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