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【糖尿病五百問 專家來解答】應(yīng)如何估算飲食的數(shù)量?

2017-12-08 來源:糖人健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:估計飲食的量十分重要,有的人缺乏量的概念,明明吃了4兩,卻自認為是2兩,或者正好相反,結(jié)果飲食過量或者不足,影響了飲食控制的效果。當然也不可能每天、每頓、每種食物的進行測量,那就太繁瑣了。

  估計飲食的量十分重要,有的人缺乏量的概念,明明吃了4兩,卻自認為是2兩,或者正好相反,結(jié)果飲食過量或者不足,影響了飲食控制的效果。當然也不可能每天、每頓、每種食物的進行測量,那就太繁瑣了。

  比較切實可行的方法是開始時進行稱重或測量體積的方法,具體試試一定量的糧食,如2兩(100克)米或面到底能做出多少主食;一定量的副食,如2兩(100克)瘦肉到底是多大塊,一種器具到底是多少體積,1勺鹽或者油到底是多少克等等,這樣做幾次以后就大致有了量的概念。病人最好自己單獨用一套飲食器具,以便于掌握食量。

  對水和飲料量的估計也有簡略的辦法,5磅暖瓶約為2250毫升,大可口可樂瓶約為1250毫升,大礦泉水瓶約為650毫升,1瓶啤酒為640毫升,1瓷勺植物油大致為10克等。了解了這些數(shù)字,就能大致地掌握自己一天內(nèi)飲食或飲料的量了。

 

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