中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 咖啡能預(yù)防糖尿病?這么喝咖啡,血糖妥妥滴!

咖啡能預(yù)防糖尿病?這么喝咖啡,血糖妥妥滴!

2017-12-07 來源:糖人健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:常聽糖友說,千萬別喝咖啡,一喝血糖就高!但是也有報道說,多喝咖啡可以預(yù)防糖尿病。那么,咖啡對糖尿病究竟有什么影響,糖友又該怎么喝咖啡呢?

  常聽糖友說,千萬別喝咖啡,一喝血糖就高!但是也有報道說,多喝咖啡可以預(yù)防糖尿病。那么,咖啡對糖尿病究竟有什么影響,糖友又該怎么喝咖啡呢?

  一、咖啡能預(yù)防糖尿病嗎?

  答案是肯定的,很多研究都證實了這一點:

  希臘Harokopio大學(xué)研究團隊花了10年時間,跟蹤調(diào)查了1400名超過18歲并每天喝1.5杯以上咖啡的人的日常生活,結(jié)果發(fā)現(xiàn),比起不喝咖啡的人,他們患糖尿病以及發(fā)炎類疾病的比率要低54%。

  美國哈佛大學(xué)發(fā)表在《糖尿病學(xué)》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn):每天喝3杯咖啡可以降低2型糖尿病風(fēng)險。這項新研究對12.4萬名受試者的咖啡飲用情況進行了梳理分析,其中包括7300名糖尿病患者。

  二、注意咖啡因、糖、奶油

  雖然咖啡含有豐富的多酚類物質(zhì)、礦物質(zhì)鎂和鉻等,可以起到抗氧化、抗炎和抗癌等作用。但咖啡中的咖啡因會降低糖尿病人胰島素敏感性,這一點值得糖友注意。

  其次,如果在咖啡中加入糖和奶油后再飲用的話,容易引發(fā)糖尿病、酸液過多癥,還會導(dǎo)致體重增加。所以,糖友一定要慎重選擇速溶咖啡和飲品店的咖啡飲料。

  三、糖友應(yīng)該怎么喝咖啡

  1.排除市場上銷售的速溶咖啡。有些商家為了創(chuàng)造良好的咖啡口感,會添加大量砂糖和反式脂肪酸進去,砂糖會快速升高血糖,而反式脂肪酸是導(dǎo)致心腦血管疾病的一大元兇,所以糖友一定要遠離這種物質(zhì)。

  2.盡量選擇不含咖啡因的咖啡。隨著技術(shù)的發(fā)展,很多廠家在生產(chǎn)咖啡的時候會選擇去除咖啡因,以滿足特殊人群的需求。

  在咖啡的品種上,推薦飲用黑咖啡,它的熱量很低,碳水化合物含量也低,有益于糖友的血糖控制。如果覺得黑咖啡味道不好,可選擇添加適量的低脂牛奶及代糖,來取代奶精和糖的甜味。

  3.推薦在兩餐之間喝咖啡。由于進食過程中攝入了熱量,本身血糖就容易波動,而喝咖啡顯然是額外增加了熱量。所以,不要在飯后喝咖啡,以免引起餐后血糖升高。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶