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糖友夏天吃西瓜不利于血糖,但還有這幾種瓜可以吃哦!

2017-12-07 來源:糖人健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天的正確打開方式就是:西瓜+空調(diào)。但是糖友說:營養(yǎng)師說了,西瓜那是血糖達標的同志才有的福利,我們這些人是做不成吃瓜群眾啦!營養(yǎng)師是不會拋棄任何一位糖友的,今天就帶各位做一個合格的糖友+吃瓜群眾。

  夏天的正確打開方式就是:西瓜+空調(diào)。

       但是糖友說:營養(yǎng)師說了,西瓜那是血糖達標的同志才有的福利,我們這些人是做不成吃瓜群眾啦!

  營養(yǎng)師是不會拋棄任何一位糖友的,今天就帶各位做一個合格的糖友+吃瓜群眾。

  絲瓜

  絲瓜中含維生素B1和維生素C等成分,能保護皮膚,消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩;此外絲瓜還富含膳食纖維、絲瓜苦味質、皂苷、瓜氨酸等有效成分,具有熱量低、脂肪低、含糖量低的特點,有利于降低餐后血糖。

  冬瓜

  冬瓜含有腺嘌呤、組氨酸、B族維生素、維生素C、維生素E、鈣、磷、胡蘿卜素、煙酸等。冬瓜能清熱生津、消暑除煩;冬瓜中所含的丙醇二酸能有效地抑制糖類轉化為脂肪,對于中老年2型糖尿病患者中的肥胖者十分有益。而且冬瓜是低熱能、含糖量極低的高鉀低鈉蔬菜,對血糖影響非常小。

  苦瓜

  苦瓜被糖友界封為“降糖明星”,其作用讓我說什么都覺得自己在說廢話,但是,我還是要說,苦瓜還沒有神到可以獨挑降糖大梁的程度,所以糖友無須為了控制好血糖就天天地“自討苦吃”。

  黃瓜

  黃瓜含有蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、B族維生素等營養(yǎng)成分和多種游離氨基酸。因含有豐富的維生素、所以可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋產(chǎn)生;黃瓜中所含有的葡萄糖苷不參與糖代謝,糖友可以放心大膽的吃!

  南瓜

  有糖友問我,聽說吃南瓜可以降血糖,但是我吃著南瓜好甜哦,到底能不能吃呢?

  南瓜降血糖的“科學依據(jù)”是什么呢?據(jù)說在上世紀80年代初,日本北海道地區(qū)糖尿病患者高達5%,但北海道有個夕張村卻沒有一名糖尿病患者,經(jīng)日本一位醫(yī)學專家深入細致地考察和研究發(fā)現(xiàn),這一現(xiàn)象與當?shù)鼐用袷秤媚勰瞎嫌嘘P。從此,日本南瓜的地位就蹭蹭上漲,但是南瓜降糖并沒有任何的科學研究依據(jù)!

  南瓜的營養(yǎng)雖然比較豐富,但是因為其含有淀粉,升糖指數(shù)還不低,所以不能多吃,另外吃太多了也有可能變“小黃人”哦,因為南瓜含有豐富的胡蘿卜素!

  最后再啰嗦一句,西瓜也沒那么恐怖,雖然人家很甜,但是含糖量還沒有香蕉、榴蓮高呢,只要血糖達標了,來一塊應應景、解解饞還是可以滴!重點就看你怎么吃啦!

 

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