改善胰島素抵抗的飲食方案，來(lái)自美國(guó)專家的推薦，值得一看！

2017-12-07 來(lái)源：糖人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：改善胰島素抵抗的飲食方案，也可以叫做糖友飲食計(jì)劃，能夠幫助糖友降低體重、改善胰島素和血糖水平，降低糖前期及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　改善胰島素抵抗的飲食方案，也可以叫做糖友飲食計(jì)劃，能夠幫助糖友降低體重、改善胰島素和血糖水平，降低糖前期及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究證明：遵循胰島素抵抗的飲食方案加上適當(dāng)鍛煉，可以影響與胰島素有關(guān)的信號(hào)通路，緩解一系列與胰島素有關(guān)的癥狀。

　　那么，這種飲食方案具體包含哪些內(nèi)容呢，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下！

　　1.限制碳水化合物

　　控制血糖的關(guān)在在于限制碳水化合物的攝入。與添加脂肪、糖或鈉的碳水化合物來(lái)源相比，優(yōu)先攝入來(lái)自蔬菜、水果、全谷物、豆類和乳制品中的碳水化合物。當(dāng)涉及谷物制品時(shí)，最好以整體形式食用，而不是精細(xì)的面粉，因?yàn)槊娣蹠?huì)增加胰島素抵抗。如果需要使用面粉，也請(qǐng)選擇全谷物制成的面粉。

　　2.避免含糖飲料

　　所有類型的糖都能夠提高血糖水平并增加胰島素抵抗，并且甜味飲料中的糖比其他來(lái)源的糖更為有害。含糖飲料包括：軟飲料、水果飲料、冰茶、含有蔗糖的能量水、高果糖玉米糖漿、果汁濃縮物和其他含有人造甜味飲料。

　　如果您確實(shí)想喝點(diǎn)甜的東西，可以選擇加一些天然甜味劑，如蜂蜜、有機(jī)甜菊、棗、純楓糖漿或黑糖蜜。

　　3.更多膳食纖維

　　研究證明，每天食用超過(guò)50g膳食纖維的飲食，可改善糖尿病患者的血糖。

　　推薦糖友們食用高膳食纖維含量的食物，如奇亞籽、藜麥、豌豆、小青南瓜、甘藍(lán)、芹菜、亞麻籽等，有助于調(diào)節(jié)胰島素抵抗。

　　4.更多健康脂肪

　　吃什么樣的脂肪的重要性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃多少脂肪。推薦糖友們適量多吃含單不飽和脂肪酸和omega3多不飽和脂肪酸的食物，例如橄欖油、各種堅(jiān)果（奇亞籽、亞麻籽、核桃等）、海洋魚類。不單單對(duì)血糖控制有好處，同時(shí)也有助于保護(hù)血管。

　　5.足夠的蛋白質(zhì)

　　與糖類和脂類相比，蛋白質(zhì)在代謝方面不會(huì)偏向于糖或者脂中一種，所以不會(huì)造成像糖脂攝入過(guò)多所導(dǎo)致的健康問(wèn)題，并且它們可以提高肌肉和骨骼質(zhì)量，在血糖控制不佳的人群中，可以減少胰島素抵抗。推薦食用：精瘦蛋白食品，如有機(jī)雞肉、野生魚類、雞蛋、扁豆、酸奶和杏仁等。

　　6.使用乳制品

　　有越來(lái)越多的科學(xué)證據(jù)將乳制品攝入與降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系起來(lái)。這種關(guān)聯(lián)的潛在機(jī)制包括乳制品在肥胖和代謝綜合征中的作用，以及乳制品成分，如鈣、維生素D、乳脂肪等。

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本品適用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍、磺酰脲類藥物或胰島素聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均

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米格列醇單獨(dú)使用可以作為配合飲食控制的輔助手段，以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴型糖尿病患者（NIDDM）的血糖控制。

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對(duì)于2型糖尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善血糖控制。

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本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施

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用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏

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用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥18

對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。

健客價(jià)：￥17

用于治療2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病，NIDDM）。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥16

健客價(jià)：￥29

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥20

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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1）本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥15

用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥13

用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)

健客價(jià)：￥34

米格列醇單獨(dú)使用可以作為配合飲食控制的輔助手段，以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴型糖尿病患者（NIDDM）的血糖控制。如果飲食療法單獨(dú)配合米格列醇或者磺酰脲類無(wú)法達(dá)到滿意的血糖控制效果時(shí)，米格列醇也可與磺酰脲類藥物合用。當(dāng)二者配合使用時(shí)，會(huì)產(chǎn)生累加效應(yīng)，這可能是因?yàn)槎叩淖饔脵C(jī)制不同。(詳見說(shuō)明書)

健客價(jià)：￥55