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糖友能否吃西瓜?遵循四條原則讓你放心吃

2017-11-30 來(lái)源:丹納胰島素泵  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:西瓜是炎夏必備的水果之一,燥熱的午后一塊清甜脆爽的西瓜,可不比任何冷飲遜色!但是糖尿病患者吃西瓜,還是需要有所注意的。

  西瓜是炎夏必備的水果之一,燥熱的午后一塊清甜脆爽的西瓜,可不比任何冷飲遜色!但是糖尿病患者吃西瓜,還是需要有所注意的。

  吃西瓜好處多多

  西瓜不僅含有維生素B1、維生素C、糖、鐵等大量營(yíng)養(yǎng)素,而且夏天吃西瓜還有增進(jìn)食欲、消腫利尿的功效。西瓜可清熱解暑,除煩止渴。西瓜中含有大量的水分,在口渴汗多、煩躁時(shí),吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,可以馬上能改善癥狀。而且吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加,這可以減少膽色素的含量,并可使大便通暢。

  既然吃西瓜的好處那么多,那糖尿病究竟能不能吃西瓜?糖友吃西瓜要注意哪些地方呢?

  糖友吃西瓜要遵循四條原則

  其實(shí)糖尿病的朋友什么都可以吃,但是一定要知道怎么吃。西瓜是水果的一種,只要您能把握以下的原則,西瓜還是可以吃的。

  原則一:血糖控制平穩(wěn)時(shí)才吃

  西瓜約含糖類4%—7%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是說(shuō)吃西瓜后會(huì)導(dǎo)致血糖增高。因此,糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情況,只有血糖控制得比較理想、血糖值較穩(wěn)定時(shí)才能吃。

  原則二:吃西瓜的時(shí)間

  一般認(rèn)為,空腹血糖指數(shù)大于8mmol/L,餐后血糖指數(shù)大于11mmol/L,則暫時(shí)忌吃。如果空腹血糖指數(shù)為6mmol/L,餐后血糖指數(shù)為8mmol/L時(shí),血糖控制平穩(wěn)則可適量在兩餐之間吃點(diǎn),建議不要臨近某一餐的餐前和餐后吃。

  原則三:不要榨西瓜汁

  在榨汁的過(guò)程中,很多的營(yíng)養(yǎng)素比如維C就能夠被空氣氧化,導(dǎo)致維生素?fù)p失。一杯西瓜汁通常需要兩倍西瓜的量,間接地會(huì)攝入更多的糖,導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

  原則四:少吃冰西瓜

  雖然大熱天吃冰西瓜能有很好的解暑效果,但對(duì)胃的刺激很大,容易引起脾胃損傷,所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。對(duì)于有蛀牙和遇冷后即會(huì)感到酸痛的牙過(guò)敏患者,以及胃腸功能不佳的患者,就不宜吃冰西瓜了。

 

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