降血糖不可忽視的飲食細(xì)節(jié)!

2017-11-27 來源：降血糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多糖尿病患者在日常生活中還沒意識(shí)到自己的一些日常飲食習(xí)慣已經(jīng)嚴(yán)重影響到了降血糖，本文今天就為大家詳細(xì)介紹一些降血糖的飲食細(xì)節(jié)，正確飲食，合理治療，控制好血糖，即便是糖尿病患者，也是可以健康生活很久的。

　　很多糖尿病患者在日常生活中還沒意識(shí)到自己的一些日常飲食習(xí)慣已經(jīng)嚴(yán)重影響到了降血糖，本文今天就為大家詳細(xì)介紹一些降血糖的飲食細(xì)節(jié)，正確飲食，合理治療，控制好血糖，即便是糖尿病患者，也是可以健康生活很久的?！?strong>　早餐吃干飯比吃稀飯好

　　吃稀飯（粥）比吃干飯（饅頭、米飯等）更易使血糖升高。因?yàn)楹氖澄锛爸笫?、煮爛的食物，在胃中停留時(shí)間短，在腸道消化吸收的速度塊，餐后血糖明顯升高。特別是糖尿病患者早餐和午餐前的血糖是一天中較難控制的血糖時(shí)段。因此，建議糖尿病患者的早餐如能進(jìn)食以干飯為主的主食，就有利于這段時(shí)間的血糖控制，進(jìn)而有利于全天的血糖控制。

　　糖尿病患者要低鹽飲食

　　糖尿病患者如果鹽的攝入量過多，可增強(qiáng)淀粉酶活性，從而促進(jìn)淀粉消化和小腸吸收游離葡萄糖，可引起血糖濃度增高，導(dǎo)致病情加重。大多數(shù)糖尿病患者還患有高血壓，多吃鹽會(huì)使血壓升高，不利于血壓的穩(wěn)定，所以必須限鹽。糖尿病非高血壓患者每天鹽的攝入量應(yīng)在5克以下，高血壓患者和糖尿病腎病患者每天鹽的攝入量不超過3克，如病情加重則限制更嚴(yán)，每天鹽的攝入量不應(yīng)超過1克。

　　喝什么飲料有講究

　　糖尿病患者最好喝綠茶水或白開水，不但能量低，而且解渴。有些糖尿病患者認(rèn)為果汁能夠補(bǔ)充維生素，就經(jīng)常用果汁代替水來飲用，其實(shí)這種做法是完全錯(cuò)誤的，不利于血糖的穩(wěn)定。因?yàn)殚僮拥人械奶欠蛛m然不多，但是在制成果汁的過程中會(huì)添加糖分，飲用后易增加能量的攝入并升高血糖。糖尿病患者如果在聚餐時(shí)避免不了要喝一些飲料的話，建議選擇有酸味的酸棗汁、番茄汁等飲料。

　　糖尿病患者應(yīng)少吃瓜子等堅(jiān)果

　　許多糖尿病患者喜歡一邊看電視一邊嗑瓜子，認(rèn)為吃瓜子不能算是吃飯又有一定的解餓效果，多吃一些沒關(guān)系。其實(shí)，瓜子等堅(jiān)果在食物交換份中都?xì)w類在油脂里，食入后會(huì)產(chǎn)生較高的能量，攝入過多不利于血糖的穩(wěn)定。糖尿病患者每天吃瓜子不要超過150克。而且要換算成能量從一天的飲食總熱量中減去，如果少吃一個(gè)熟重為100克的饅頭，則可以吃不多于70克的帶殼瓜子。但需定期到醫(yī)院檢查血糖。堅(jiān)果類的食物還有花生仁、核桃仁、腰果、榛子、杏仁、松子等。

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