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簡單食用的降糖小技巧,醫(yī)生絕對不會告訴你

2017-11-14 來源:血糖小助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:降血糖是每一個糖尿病患者的日常問題,血糖能夠保持正常是他們長久以來的期望。但是,患者不喜歡吃藥,打胰島素,對于他們來說,不用藥物解決的事情,才真正有希望的。

   降血糖是每一個糖尿病患者的日常問題,血糖能夠保持正常是他們長久以來的期望。但是,患者不喜歡吃藥,打胰島素,對于他們來說,不用藥物解決的事情,才真正有希望的。流小健每天跟形形色色的糖友打招呼,深刻了解他們的需求,并無時無刻都在搜集并傳授給糖友一些日常降糖小技巧,這些方法簡單有作用,每個人都可以輕松操作。

 
  一、煮飯要用急火,少加水
 
  眾所周知,糖尿病患者不能喝粥、吃比較粘稠的食物,因?yàn)檫@些食物易消化,升糖速度很快。因此,在煮飯的時候,應(yīng)該少加水,盡量保持食物的完整性和利落的口感,不適合小火慢燉,而應(yīng)大火急煮。掌握住這一點(diǎn),糖尿病患者吃主食的時候就不用過于擔(dān)心啦。
 
  二、自己做飯,帶飯上班
 
  對于上班族的糖尿病患者來說,午飯是很頭疼的一件事情。一般餐館和快餐店的飯菜分量大、油脂含量高、熱量也高,很容易無形中攝入超標(biāo)的脂肪,導(dǎo)致體重增加,同時有血糖升高的危險。流小健建議上班的糖尿病患者,自己準(zhǔn)備午飯,能夠控制食材的原料選擇、分量,以及烹飪方法和油脂攝入。
 
  三、飯前幾粒堅(jiān)果
 
  有人說,堅(jiān)果油脂含量太高,不適合糖尿病患者食用。其實(shí),說法不能這么絕對。堅(jiān)果是屬于含脂肪的食物,吃多了會發(fā)胖,導(dǎo)致血糖升高。但是,堅(jiān)果里面的不飽和脂肪酸有助于改善糖尿病患者的胰島素水平,減慢食物消化速度,有利于控制餐后血糖。所以,飯前吃幾粒堅(jiān)果(不可多吃),增加飽腹感,對降低血糖有好處。
 
  四、嚼無糖口香糖
 
  嚼口香糖非常適合愛吃零食的糖尿病患者,當(dāng)你想吃零食的時候,吃兩顆無糖口香糖,能夠控制住對零食的攝取欲望,不再想吃各種口味的零食,還能讓口腔留下清新的口氣。但是,吃口香糖的時候,請注意一定要吃無糖口香糖,而且數(shù)量不能過多,否則容易攝入過多糖分。同時,有些品牌的無糖口香糖所含甜味劑劑量較高,會讓胃部有不適的感覺,應(yīng)該注意提防。
 
  五、自制降糖藥酒
 
  酒精對于糖尿病治療和控制沒有任何好處,這點(diǎn)大家都知道。但是,如果只用少量的酒,搭配一些其他的食材泡成藥酒,卻有很好的降糖作用,比如枸杞子降糖酒。
 
  做法:將枸杞子、甘菊花、麥冬洗凈放入鍋里煮;食材煮爛之后,加入糯米和酒曲,按照常規(guī)方法釀酒,酒熟之后去酒糟即可。
 
  枸杞子本身就具有降低血糖的作用,搭配甘菊花和麥冬一起泡酒,能夠益腎養(yǎng)肝,生津明目。每天午飯前喝20毫升,對于治療糖尿病有很好的輔助治療作用。
 

 

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