糖友們來點涼皮爽快一夏吧！
摘要：盛夏即將來臨，愛吃涼皮的人也越來越多了。外面的賣的涼皮味道不錯！但是，各種衛(wèi)生問題著實讓人擔心，何不在家自己做呢？
盛夏即將來臨，愛吃涼皮的人也越來越多了。外面的賣的涼皮味道不錯！但是，各種衛(wèi)生問題著實讓人擔心，何不在家自己做呢？
涼皮做起來其實不難，配料也可根據(jù)自己的喜好來搭配，非常值得一試。
糖尿病人可以吃涼皮嗎？讓我們聽聽專業(yè)營養(yǎng)師是怎么說的吧！
糖尿病患者是可以吃涼皮的，但是涼皮屬于淀粉類的，相對應(yīng)需要減少主食的攝入量才可以。而且最好不要僅單一吃涼皮，最好配合著蔬菜一起吃，而且調(diào)料方面不要放糖，少放芝麻醬和食鹽以及海鮮汁。
不管是哪種涼皮（米皮、面皮），都是米面做的，
熱量比較高。糖尿病患者食用的時候，要控制好跟主食的交換量。總之，適量吃點涼皮是可以的。
好啦~這下我們可以放心的吃涼皮了！那么接下來，就把這涼皮的自制方法告訴給大家~快快拿出小本記下來，或者發(fā)送朋友圈分享給大家喲~
自制涼皮
材料準備
高筋面粉：500g
水：500g
鹽：7g
紅薯淀粉：20g
綠豆芽：300g
黃瓜：1根
老干媽油辣椒：適量
生抽：適量
醋：適量
做法
1蒸涼皮所需材料。
2先將紅薯淀粉和鹽倒面粉攪拌勻，然后將一半水慢慢倒入面粉中，一邊倒一般用筷子攪拌，直到把一半水倒完。
3接下來的時間就是用筷子順著一個方向不斷攪拌面糊。攪拌直至面糊變得順滑，沒有面疙瘩，這個時間大約需要十幾分鐘。
4將剩余的水倒入，還順著之前的方向攪拌均勻即可。這樣面漿就制成了。制成的面漿用勺子舀起來往下慢慢倒，可以連成一條線不斷。
5圓盤上刷油，舀一勺面漿，倒入烤盤中。
6面糊均勻鋪滿烤盤。
7大鍋燒開水，將倒入了面漿的圓盤放置在開水上，蓋上蓋子，中大火，5分鐘左右。（視面皮厚度而定）
8取出倒扣在刷過油的篦子上，蒸好的涼皮就可以掉下來了，然后用刷子刷上色拉油，每一片都這樣重復一次。
9這是蒸好的涼皮。
10晾涼的涼皮折疊后切條，裝入碗中。
11綠豆芽焯水后晾涼。
12黃瓜擦絲；大蒜切成蒜粒，加入花生米，綠豆芽。
13倒入適量醋、生抽、老干媽油辣椒，生抽倒入碗中拌勻。
烹飪小技巧
1、一定要用高筋粉，加入鹽也是為了更筋道。以前人們蒸涼皮都用的是自家小麥磨的粉，筋度高，所以有時候連鹽都不用加，但現(xiàn)在都是買來的面粉，跟農(nóng)家自磨粉是不能比的，所以一定要放鹽。
2、一定要加紅薯淀粉，既增加涼皮的光度，又使口感更筋道。
3、拌面糊的時候一定要先加一半水攪拌至無顆粒的光滑程度后再加入剩余的水，要是一下子把水都倒進去就不好攪拌了。
4、切記：攪拌面糊從始至終都要朝一個方向，這樣容易上筋，可以增加涼皮筋度。
5、蒸涼皮要用中大火，不能用小火，小火會使涼皮開裂。
6、面粉和水的比例1:1.5的樣子，要根據(jù)面糊的順滑程度自行調(diào)整。
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