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糖尿病飲食“六不宜”糖友應(yīng)該知道的事

摘要:人體不能缺食鹽,否則會出現(xiàn)乏力、頭痛、厭食、惡心、嗜睡甚至昏迷。但并不是食鹽越多越好,食鹽過多對身體有害,如導致高血壓或?qū)怪委煾哐獕核幬锆熜?,發(fā)生水腫,甚至心、腎衰竭。
  1、不宜攝入過多的食鹽
 
  人體不能缺食鹽,否則會出現(xiàn)乏力、頭痛、厭食、惡心、嗜睡甚至昏迷。但并不是食鹽越多越好,食鹽過多對身體有害,如導致高血壓或?qū)怪委煾哐獕?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/yyzd/" target="_blank">藥物療效,發(fā)生水腫,甚至心、腎衰竭。
 
  食鹽攝入過多還可能增加食欲,不利于糖尿病的飲食控制。對于糖友來說,其本身患高血壓的機會比正常人高2倍,因此限制食鹽攝入就非常必要了。
 
  2、不宜多吃水果
 
  水果中含有較多的果糖和葡萄糖,而且能被機體迅速吸收,引起血糖增高。香蕉、葡萄、柿子、橘子等最好不吃。
 
  血糖控制較好的情況下,比如餐后血糖<10mmol/L,糖化血紅蛋白在6.5%~7.0%之間,且血糖短期內(nèi)沒有大的波動??蛇m量吃些水果。另外,吃水果的時間最好在兩餐之間。
 
  3、不宜攝入過多的精制糖
 
  不用蔗糖烹調(diào)食物,在茶、咖啡等飲料中不加蔗糖。不喝富含蔗精的飲料,買一些無糖罐頭或人工甜味劑制品代替糖制品。
 
  4、不宜食用含碳水化合物過高的甜食
 
  如葡萄糖、蔗糖、麥芽糖、蜂蜜、甜點心、紅糖、冰糖、冰淇淋、糖果、甜餅干、糕點、蜜餞、杏仁茶等含純糖食品。
 
  5、不宜多吃動物內(nèi)臟、肥肉、豬油等
 
  除了不能多吃動物內(nèi)臟、魚子、肥肉、豬油等食物外,油炸食物也應(yīng)少吃,不僅不利于身體健康,而且容易導致血糖升高。
 
  6、不宜過多飲酒
 
  從健康的角度講,不推薦糖尿病人喝酒,因為飲酒對糖尿病有百害而無一利,且長期過量飲酒會直接損害肝臟和胰腺功能。
 
  不鼓勵沒有飲酒嗜好的糖友飲酒,提倡有飲酒習慣的糖友限制飲酒。一般攝入15克酒精,就要減掉25克主食。
 
  女性糖友每天飲酒的酒精量不應(yīng)超過15克,男性不超過25克。15克啤酒相當于450ml啤酒(約一聽易拉罐),150ml葡萄酒或50ml低度白酒。每周飲酒不超過2次。
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