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六個飲食小習慣幫你戰(zhàn)勝糖尿病[糖尿病飲食]

2017-10-13 來源:糖尿病家庭調養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:合理科學的飲食調養(yǎng)方式及良好的飲食習慣,能起到迅速控制糖尿病發(fā)展的效用,對輕型糖尿病患者來說,比藥物控制病情還重要。

   合理科學的飲食調養(yǎng)方式及良好的飲食習慣,能起到迅速控制糖尿病發(fā)展的效用,對輕型糖尿病患者來說,比藥物控制病情還重要。

 
  1飲食有節(jié)
 
  饑飽無度,暴飲暴食是糖尿病飲食最不利的方面。因為進食過多,不僅導致胰島素細胞負擔加重,而且易使各種并發(fā)癥提早出現,所以,每次不要吃得過飽,要常帶三分饑,適量進食,尤其要定時定量。
 
  2飲食保持清淡
 
  肥甘厚味,不但對人體自身消化功能產生不良作用,而且易誘發(fā)糖尿病性高脂血癥、糖尿病性冠心病、糖尿病性高血壓等各種并發(fā)癥。
 
  3細嚼慢咽有利健康
 
  細嚼慢咽可以使食物被牙齒磨得更細,唾液和食物充分混合,使消化酶充分發(fā)揮作用,從而促進食物的消化與吸收,使營養(yǎng)得到充分利用,對提高糖尿病患者的健康水平頗有益處。
 
  4多樣化飲食可保持營養(yǎng)均衡
 
  糖尿病患者在限制的總熱量之內,什么食物都吃,進食多樣化,才能保證吸收全面的營養(yǎng)素。
 
  5不偏食
 
  常吃單調食物的糖尿病患者,易發(fā)生營養(yǎng)不良,所以,要求不挑食,不吃零食,飲食科學合理搭配,取長補短,使營養(yǎng)更加豐富,并提高各種營養(yǎng)素的利用率。
 
  6保持愉快的心情
 
  愉快的飲食情緒與營養(yǎng)一樣重要。醫(yī)學研究發(fā)現,當心情舒暢時進餐,各種消化液分泌會大大增加,吃起來味香可口,一方面易于食物的消化吸收,另一方面促使血糖的穩(wěn)定;若心情郁悶時,食物嚼之無味,食欲明顯下降,這是因為不良的情緒抑制了攝食中樞,而波動的情緒又可導致交感神經興奮,促使糖原分解,致使血糖水平升高,對糖尿病患者不利。所以,患者在進餐時一定要保持愉快的情緒,在飯桌上千萬不要生氣、惱怒,不議論使人不悅的事,要養(yǎng)成良好健康的進食習慣。
 
 
 
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