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“三宜三不宜”的健康食譜,趕緊收藏吧!{糖尿病飲食}

2017-10-13 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:營養(yǎng)專家提出了糖尿病患者“三宜三不宜”的健康食譜。比如玉米面、燕麥面、蕎麥面等含豐富B族維生素、食物纖維及多種微量元素的主食,長期食用可以降血糖和血脂。
  營養(yǎng)專家提出了糖尿病患者“三宜三不宜”的健康食譜。
 
  “三宜”主要有下面3類食物:
 
  1五谷雜糧
 
  比如玉米面、燕麥面、蕎麥面等含豐富B族維生素、食物纖維及多種微量元素的主食,長期食用可以降血糖和血脂。
 
  2豆類和豆制品
 
  豆類富含蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽,豆油含有不飽和脂肪酸,能有效降低甘油三酯和血清膽固醇。
 
  3苦瓜、香菇、洋蔥、柚子
 
  這些食物可降低血糖,是糖尿病患者的理想食物。
 
  在日常飲食中要警惕“三不宜”
 
  1不宜吃各種糖或含糖量很高的食品
 
  如蜜餞、水果罐頭、果醬、甜餅干及糖制糕點等。
 
  2不宜吃含高膽固醇的食物和動物脂肪
 
  比如動物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、動物油等,這些食物易使血脂升高,導(dǎo)致動脈粥樣硬化。
 
  3不宜飲酒
 
  酒精能使血糖產(chǎn)生波動,空腹時大量飲酒,會發(fā)生嚴(yán)重的低血糖,醉灑往往掩蓋了低血糖反應(yīng),使之不易被發(fā)現(xiàn),非常危險。
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