秋天郊游，糖友如何選零食（一）

2017-09-06 來源：糖尿病天地標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：涼爽的秋季是遠(yuǎn)足郊游的好時(shí)節(jié)，糖尿病患者可以選擇在一個(gè)秋高氣爽的日子和大家一起去郊游，一方面可以鍛煉身體，另一方面能放松身心，呼吸新鮮空氣，都有利于疾病控制。不過糖尿病患者出發(fā)前一定要做好準(zhǔn)備工作，備好零食就要做足功課。

　　涼爽的秋季是遠(yuǎn)足郊游的好時(shí)節(jié)，糖尿病患者可以選擇在一個(gè)秋高氣爽的日子和大家一起去郊游，一方面可以鍛煉身體，另一方面能放松身心，呼吸新鮮空氣，都有利于疾病控制。不過糖尿病患者出發(fā)前一定要做好準(zhǔn)備工作，備好零食就要做足功課。

　　加餐吃什么？

　　糖尿病患者郊游時(shí)最好能保證三餐按時(shí)吃，盡量和平時(shí)進(jìn)餐的時(shí)間保持一致，而不是等感覺餓了再吃，出游前應(yīng)先計(jì)劃好吃飯的地點(diǎn)和時(shí)間。因?yàn)榻加蔚幕顒?dòng)量可能會比平時(shí)增加，有時(shí)候遇到堵車等情況也會延誤正餐的按時(shí)進(jìn)行，所以準(zhǔn)備一些零食很有必要。平時(shí)加餐常見的黃瓜、西紅柿可能已經(jīng)不能滿足機(jī)體的需要，如果郊游的距離較長，活動(dòng)量大，您可以準(zhǔn)備一些蛋白質(zhì)類零食或者是碳水化合物類食物作為加餐食用。

　　蛋白質(zhì)類零食

　　這類零食常見的有肉干、牛奶及制品、豆制品等，糖尿病患者可以適量選擇。一般肉干常見的有牛肉干、小魚干、豬肉脯等，通常鈉含量較高，不宜多吃，豆制品也同樣存在此類問題。您可以選擇小包裝的，便于控制攝入量，另外有些豬肉脯的配料中糖分較多，額外添加了大量白砂糖調(diào)味，這種小零食糖尿病患者最好少吃。您還可以事先鹵制適量雞翅、雞蛋等作為蛋白質(zhì)零食，出門前用微波爐加熱放在干凈的密封盒中攜帶。