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哪些食物1型糖友可以放開(kāi)吃?

2017-05-26 來(lái)源:泵享生活  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖友們常常在為吃什么而犯尷尬,在營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)又要有滿足感,本文科普哪些食物可以放開(kāi)吃,又不影響血糖。

  糖友們常常在為吃什么而犯尷尬,在營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)又要有滿足感,今天,M博士告訴你哪些食物可以放開(kāi)吃,又不影響血糖。

  可以隨便和放開(kāi)量吃的食物

  蔬菜類(lèi):

  葉菜類(lèi)、茄果類(lèi)、莖稈類(lèi)

  如黃瓜、西紅柿、蘿卜、青菜、生菜等

  菌菇類(lèi):

  如蘑菇、木耳、香菇等

  藻類(lèi)海菜類(lèi):

  如紫菜、海帶、裙帶菜等

  不能和盡量不要吃的食物

  白糖冰糖紅糖蜂蜜及其制品

  精制的甜點(diǎn)心飲料如面包點(diǎn)心可樂(lè)

  油脂高的干果如花生、核桃、松子、葵花子、西瓜子、南瓜子、杏仁

  稀粥類(lèi)的主食:大米稀飯、小米稀飯、糊糊

  油炸食品

  含糖高的水果:香蕉,桂圓、荔枝、紅棗

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