以前2型糖尿病的發(fā)病人群主要是中老年人，兒童是非常罕見的，但是近年來兒童2型糖尿病的病例每年都在不斷地上升。這與孩子們不健康的生活方式息息相關(guān)。十幾年前，像肯德基或必勝客這些國外的快餐食品還沒有進(jìn)駐國內(nèi)，再加上經(jīng)濟(jì)條件因素，零食不過是過過嘴癮，但是現(xiàn)在的小孩每天吃下的垃圾食品比正餐熱量都高；十幾年前，父母送小孩的禮物都是腳踏車、足球、籃球等運(yùn)動器材，現(xiàn)在的父母送的都是平板電腦等電子設(shè)備，造成小孩的運(yùn)動量越來越少，在家玩游戲的時間卻越來越多，久而久之，造成現(xiàn)在的孩子體型一般都橫縱兩向發(fā)展，更糟糕的則只橫向發(fā)展。

　　天空碧藍(lán)，陽關(guān)明媚，不要再讓您的孩子窩在家里了，把他帶出來一起踢踢球，出出汗吧！有的家長會說，我小孩就是不愛運(yùn)動，怎么辦？的確，很多小孩是不喜歡運(yùn)動，更不喜歡一個人運(yùn)動，但是，如果您能陪著他一起運(yùn)動的話，孩子的積極性則會高很多，足球運(yùn)動其實是一項充滿激情的運(yùn)動，相信大部分的小孩都會喜歡它，同時這也是個難得的親子互動機(jī)會哦。

　　對于一般的小朋友踢足球只要帶著球出門就行，但是對于小糖人，各種準(zhǔn)備工作一定要做全了，不然發(fā)生了低血糖等不良后果，得不償失！下面我們就來談?wù)劯改笌е√侨顺鋈ヌ咔蛐枰瞿男?zhǔn)備吧！

　　出門前的準(zhǔn)備

　　1．場地和時間的選擇踢球最好選擇專業(yè)的足球草坪，否則場地不平、碎石雜物多（跑道、沙坑），容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時間踢球，盡量避免在惡劣的天氣下踢球。

　　2．衣服和鞋子的選擇踢球時由于跑動較多、出汗量較大，因此最好身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動服，球鞋如果沒有專業(yè)足球鞋，可選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋，襪子應(yīng)選擇吸汗性好的。最好準(zhǔn)備一條毛巾可備運(yùn)動后擦汗用。

　　3．準(zhǔn)備食物由于踢足球的運(yùn)動量有點大，易發(fā)生低血糖，所以必須準(zhǔn)備些餅干之類的加餐食物。

　　4．血糖儀運(yùn)動中可以隨時檢測血糖。

　　踢球前的準(zhǔn)備

　　1．充分熱身。腳再癢也不要直接就踢，準(zhǔn)備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開。長時間沒有進(jìn)行運(yùn)動的人更要把準(zhǔn)備活動做好。這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動損傷。

　　2．檢測血糖。開踢前測一下血糖，防止運(yùn)動中發(fā)生低血糖?！吨袊悄虿∵\(yùn)動治療指南》顯示，1型糖尿病患者運(yùn)動前血糖＜6.7毫摩爾/升，其運(yùn)動中低血糖的發(fā)生率為86％，因此1型糖尿病兒童運(yùn)動前血糖＜6.7毫摩爾/升，2型糖尿病兒童運(yùn)動前血糖＜5.6毫摩爾/升，則需要適當(dāng)吃點餅干類食物。如果血糖＞13.3毫摩爾/升則不適合運(yùn)動。

　　踢球中的注意事項

　　1．及時補(bǔ)充水分很多人在踢球中途不會主動飲水，等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多，這種做法會造成心臟負(fù)擔(dān)過重，對健康不利。因此正確的做法應(yīng)是，把水放在場邊，感到口渴的時候就喝一點，多喝幾次?？梢院赛c鹽開水，切忌飲用生水、冷水。

　　2．運(yùn)動強(qiáng)度和時間的掌控剛開始運(yùn)動時強(qiáng)度不宜過大，以慢跑為主，否則很容易出現(xiàn)肌肉痙攣，也就是所謂的抽筋。時間控制在1小時左右，以后慢慢增加運(yùn)動時間。

　　3．檢測血糖運(yùn)動中至少停下來檢測血糖1次，避免發(fā)生低血糖。

　　踢球后的注意事項

　　1．檢測血糖運(yùn)動后檢測血糖不僅能及時發(fā)現(xiàn)是否發(fā)生低血糖，還能評估這次運(yùn)動對血糖的影響，由于踢球運(yùn)動量較大，降糖作用可能持續(xù)時間很長，所以踢球后12～24小時內(nèi)都要注意監(jiān)測血糖。

　　2．避免進(jìn)食過多在運(yùn)動后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感，這時有人就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)體力，消除疲勞。這種做法是錯誤的。人在體力活動后感到的種種疲勞，其主要原因是體內(nèi)的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)所致。人體的體液本身是偏堿性的，而肉、蛋、魚等都屬于酸性食物，會使體液的pH值更加偏酸，因此運(yùn)動后應(yīng)多吃些水果、蔬菜、豆制品等堿性食物，以利于維持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡。

　　3．避免運(yùn)動后立即洗澡很多人會在踢完球后立即洗個熱水澡，認(rèn)為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法并不科學(xué)。運(yùn)動后立即洗澡不僅會造成心臟和大腦供血不足，還易引發(fā)低血糖。

　　改變就從現(xiàn)在開始，一定要減少孩子們坐在電視、電腦、游戲機(jī)前的時間。用這個時間全家一起出去活動一下，比如上面介紹的踢足球。對孩子對自己都是一個好的選擇。