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控制飲食不能走極端

2017-02-21 來(lái)源:濟(jì)南糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于水果,有些人查出糖尿病后更是碰也不敢碰了,實(shí)際上,血糖控制穩(wěn)定時(shí),是完全可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧?dāng)作加餐的。

  對(duì)于飲食的態(tài)度,糖尿病患者一般分為兩種類型:第一種是無(wú)知無(wú)畏型,完全不懂營(yíng)養(yǎng)知識(shí),不管理自己的一日三餐,也不害怕血糖升高。第二種是過(guò)于謹(jǐn)慎型,不斷學(xué)習(xí)各種營(yíng)養(yǎng)知識(shí),態(tài)度非常認(rèn)真,但做法十分極端(如每餐的米飯都用天平稱量)。這兩種極端的行為均不利于糖尿病的控制。今天我們重點(diǎn)來(lái)說(shuō)說(shuō)第二種,即飲食控制過(guò)于謹(jǐn)慎型。只所以說(shuō)飲食過(guò)于謹(jǐn)慎也是一種極端行為是由于以下幾方面原因。

  如對(duì)于主食,有些糖尿病患者恨不得一天只吃二兩飯。其實(shí),糖尿病患者不要因害怕血糖高而不敢吃主食,血糖高了需要調(diào)整的是藥物胰島素的劑量,而不是飲食。因?yàn)轱嬍呈怯蓚€(gè)人的體型、運(yùn)動(dòng)量等因素決定的,不是由血糖決定的。很多糖尿病患者得病后體重減輕、消瘦甚至貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、肌肉缺乏力量、免疫能力下降,往往不是糖尿病本身導(dǎo)致的,而是由于控制飲食過(guò)于嚴(yán)格。

  再比如脂肪,有些患者不敢吃肉,肥肉不吃,富含血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的紅肉(豬、牛、羊肉等)也不敢吃。再說(shuō)油脂。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每人每日用油量在25~30克,肥胖糖尿病患者或合并其他并發(fā)癥的患者應(yīng)適當(dāng)減量,但也不能過(guò)分減少。因?yàn)橹灸芴峁┹^多能量,促進(jìn)脂溶性維生素(維生素A、維生素D、維生素E、維生素K)的吸收,能增強(qiáng)肌膚的彈性等。長(zhǎng)期低脂、低膽固醇飲食會(huì)使血管的脆性變大,反而容易血管破裂,導(dǎo)致腦出血等。

  對(duì)于水果,有些人查出糖尿病后更是碰也不敢碰了,實(shí)際上,血糖控制穩(wěn)定時(shí),是完全可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧?dāng)作加餐的。

  再比如蔬菜,不但應(yīng)該多吃,還應(yīng)該品種多種。建議每天至少吃3兩綠葉蔬菜、2兩其他種類蔬菜、1兩菌藻類蔬菜,每天蔬菜種類最好能夠達(dá)到6種,不同顏色蔬菜互相搭配。分配到一日三餐中,可以滿足成人對(duì)維生素、礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維的需要。

  現(xiàn)在提倡糖尿病患者飲食控制重點(diǎn)不在于量的控制,而是要講究平衡膳食,所以提醒“小心謹(jǐn)慎型”患者不必在飲食方面太過(guò)嚴(yán)苛,以致生活質(zhì)量嚴(yán)重下降,日子過(guò)得“悲悲切切”,沒(méi)個(gè)好心情,這同樣不利于維持血糖穩(wěn)定。

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