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糖人經(jīng)典食譜

2017-02-14 來源:糖友無憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早餐:煮雞蛋50克、花卷50克、拌黃瓜80克

   糖人經(jīng)典食譜1

 
  早餐:豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個(gè)50克
 
  早點(diǎn):蘇打餅干25克
 
  午餐:鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克
 
  午點(diǎn):黃瓜汁150克
 
  晚餐:青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克
 
  晚點(diǎn):牛奶220克
 
  其他:色拉油25克、鹽4克
 
  糖人經(jīng)典食譜2
 
  早餐:牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克
 
  早點(diǎn):咸切片面包
 
  午餐:炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克
 
  午點(diǎn):黃瓜150克
 
  晚餐:紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克
 
  晚點(diǎn):西紅柿150克
 
  其他:色拉油25克、鹽4克
 
  糖人經(jīng)典食譜3
 
  早餐:煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
 
  早點(diǎn):豆腐腦250克
 
  午餐:拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克
 
  午點(diǎn):梨100克
 
  晚餐:青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克
 
  晚點(diǎn):西紅柿150克
 
  其他:色拉油25克、鹽4克
 
  糖人經(jīng)典食譜4
 
  早餐:煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克
 
  早點(diǎn):花卷30克
 
  午餐:米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克
 
  午點(diǎn):橙子150克
 
  晚餐:鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克
 
  晚點(diǎn):牛奶220克
 
  其他:色拉油40克、鹽4克
 
  糖人經(jīng)典食譜5
 
  早餐:醬蛋50克、豆?jié){200克、麥麩面包50克
 
  早點(diǎn):柚150克
 
  午餐:二米飯100克、絲瓜雞蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲125克
 
  午點(diǎn):小花卷30克、西紅柿150克
 
  晚餐:二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克
 
  晚點(diǎn):牛奶220克
 
  其他:色拉油25克、鹽4克
 
  糖人經(jīng)典食譜6
 
  早餐:煮雞蛋50克、牛奶220克、燕麥片粥50克
 
  早點(diǎn):桃子100克
 
  午餐:韭菜炒肉180克、二米飯100飯、鯽魚豆腐湯180克
 
  午點(diǎn):黃瓜150克
 
  晚餐:米飯100克、冬瓜湯100克、鹽水鴨50克
 
  晚點(diǎn):牛奶220克
 
  其他:色拉油25克、鹽4克
 
  糖人經(jīng)典食譜7
 
  早餐:煮雞蛋50克、豆?jié){200克、煮玉米棒100克
 
  早點(diǎn):咸切片面包25克、西紅柿150克
 
  午餐:鹽水河蝦100克、二米飯100克、小白菜豆腐湯150克、蒜泥空心菜150克
 
  午點(diǎn):獼候桃150克
 
  晚餐:熗萵筍150克、紅燒清魚100克、蘿卜絲湯175克、蕎麥面條100克
 
  晚點(diǎn):牛奶200克
 
  其他:色拉油25克、鹽4克
 
  糖人經(jīng)典食譜8
 
  早餐:煮雞蛋50克、花卷50克、拌黃瓜80克
 
  早點(diǎn):咸切片面包50克
 
  午餐:清蒸鱸魚100克、二米飯100克、冬瓜湯110克、菜花炒胡蘿卜150克
 
  午點(diǎn):桃子
 
  晚餐:煎餅50克、炒青菜150克、芹菜拌蝦仁130克、燒鱔段80克、蕎麥粥50克
 
  晚點(diǎn):牛奶220克
 
  其他:色拉油25克、鹽4克
 
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