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重視早餐營養(yǎng) 調(diào)節(jié)胰島素防心梗腦梗

摘要:糖尿病是一種血管病,糖尿病患者的心梗概率是一般人群的3-5倍,很多糖友會誤會“心絞痛、心梗”,以為這樣的疼痛必然是類似于平時體驗過的那種刀割、跌倒樣的尖銳疼痛,其實不然。

  早餐是一天中最重要也最容易被忽略的一餐。忙碌的都市人經(jīng)常因為要趕著上學(xué)上班,沒空吃早餐。不吃早餐對一般健康人來說,短期內(nèi)可能不會產(chǎn)生多大影響,不過糖尿病人要空腹撐到中午就不妙了。隔了一整晚沒有進(jìn)食,糖尿病人到了早上血糖一般偏低,要是不吃早餐,很可能會出現(xiàn)冒冷汗、頭痛、手腳發(fā)抖、脾氣變壞等低血糖癥狀。

  糖友們早餐應(yīng)該保證一杯牛奶或豆?jié){、半個蘋果或一把綠葉蔬菜和全谷物主食。牛奶或豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)容易吸收的蛋白質(zhì),蘋果和蔬菜能夠保障充足的VC還有果膠,全谷物主食中有豐富的膳食纖維和B族維生素。這樣的早餐一方面保障營養(yǎng)供應(yīng),另一方面可以有效提供一整天的飽腹感,對于穩(wěn)定中晚餐后血糖也有利。

  低血糖時慢吃糖

  低血糖人人都怕,一旦出現(xiàn)了低血糖很多糖友就會迫不及待地喝糖水、吃水果糖,但是這樣并不利于血糖平穩(wěn)。

  糖友們可以區(qū)分一下低血糖的嚴(yán)重程度,如果僅僅是自我感覺頭暈、手抖、心慌等輕微癥狀,那么可以吃兩塊面包或餅干、米飯等含相當(dāng)于15g葡萄糖的碳水化合物主食,這樣升高血糖會比糖水慢一些,但是血糖也會平緩一些;如果低血糖比較嚴(yán)重,都不能自我處理,那么就該立刻告訴旁邊的人幫助給予您喝一杯糖水或一兩塊水果糖。

  高血糖時多喝水

  有些糖友的血糖會比較高,這時候會感到口渴。記住糖友口渴時不要喝飲料,哪怕是無糖的。因為飲料中多數(shù)含糖,即便不含糖也會用一些甜味劑來制造甜的口感,高血糖時喝飲料無異于飲鴆止渴。這時候糖友們應(yīng)該多喝些白開水,一般建議2小時內(nèi)喝500-800mL左右,鼓勵通過多飲水來利尿排糖。

  心梗胸痛不是痛

  糖尿病是一種血管病,糖尿病患者的心梗概率是一般人群的3-5倍,很多糖友會誤會“心絞痛、心梗”,以為這樣的疼痛必然是類似于平時體驗過的那種刀割、跌倒樣的尖銳疼痛,其實不然。標(biāo)準(zhǔn)的心絞痛是一種類似于被擠在門板中間那樣的壓榨樣的悶痛,并且伴有大汗瀕死感這樣的刻骨銘心感受。一旦出現(xiàn)這樣的情況,糖友們應(yīng)該立即坐下休息,并迅速通知身邊的親友或120,轉(zhuǎn)送入有條件進(jìn)行心臟造影檢查的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查和相應(yīng)處理。

  腦梗辨識FAST

  糖尿病同樣也是腦梗的高危因素,中國人群更易腦梗,長假和久未謀面的親友碰面,難免激動異常;親友好客會聚“四方城”,挑燈夜戰(zhàn)麻將桌;宴席有酒是常規(guī),小酌豪飲總關(guān)情等等這些,都會導(dǎo)致糖友們更易發(fā)生心梗腦梗。

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