糖尿病患者的9種克星食物

2017-01-18 來(lái)源：糖醫(yī)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：黑巧克力能夠在一定程度上預(yù)防和治療2型糖尿病，此外呢，吃黑巧克力有很多好處，比如預(yù)防心臟病，腦血栓，動(dòng)脈硬化，還能降低血壓等。

　　糖友要有各種各樣的忌口，這不能吃那不能碰，著實(shí)令很多病人大傷腦筋。事實(shí)上，對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō)，食物中不僅有其幫兇，更有其天敵，所以接下來(lái)將為大家介紹9種食物當(dāng)中的糖尿病克星。

　　1.綠茶

　　很多茶葉中含有豐富的無(wú)機(jī)鹽離子、茶堿、維生素等，對(duì)身體有一定的保護(hù)作用。茶的選擇上，最好是綠茶，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的科學(xué)試驗(yàn)證明有很好的保健作用，并能夠提高自身免疫功能，降低血糖。

　　2.高纖維食物

　　含有大量食物纖維的食品，給人體提供的能量很少，纖維中的果膠可延長(zhǎng)食物在腸內(nèi)的停留時(shí)間，降低葡萄糖的吸收速度，使進(jìn)餐后血糖不會(huì)急劇上升，有利于糖尿病病情的改善；同時(shí)，高纖維食品可降低生理范圍內(nèi)的胰島素的分泌，降低食物的攝取。

　　3.苦瓜

　　苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

　　4.菠菜

　　甘藍(lán)等綠葉蔬菜含有葉黃素，能夠預(yù)防糖尿病的眼部并發(fā)癥，它們還是膳食纖維，B族維生素，鐵，鈣和維生素C的重要來(lái)源。

　　5.豆莢類(lèi)

　　包括菜豆，小扁豆等等，含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。豆莢類(lèi)的纖維可以延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度，阻止血糖峰值的出現(xiàn)，對(duì)糖尿病合并血脂異常者有良效。

　　6.黑巧克力

　　黑巧克力能夠在一定程度上預(yù)防和治療2型糖尿病，此外呢，吃黑巧克力有很多好處，比如預(yù)防心臟病，腦血栓，動(dòng)脈硬化，還能降低血壓等。

　　7.牛肉

　　牛肉脂肪當(dāng)中的一種亞油酸，它可以改善血糖代謝功能，具有抗癌的特性。羅威科學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，180位志愿者每天攝入幾克這樣的亞油酸，一年之后，他們的體重平均下降了9%。

　　8.堅(jiān)果

　　維生素E、維生素C、維生素A等抗氧化物可以控制體內(nèi)的氧自由墓，保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，而天然食物，尤其是堅(jiān)果，是這些抗氧化物的最佳來(lái)源。專家建議，每天應(yīng)當(dāng)吃6克左右的堅(jiān)果。首選的堅(jiān)果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開(kāi)心果等。糖尿病患者每天吃少量堅(jiān)果是有一定益處的。

　　9.銀耳

　　不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價(jià)值，被人們譽(yù)為“菌中明珠”。銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。近年來(lái)有研究報(bào)道，銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對(duì)胰島素降糖活性有影響。因此糖尿病患者宜常食銀耳。

　　由此可見(jiàn)，并非所有的食品都是糖尿病患者的大敵，除了維持生命所必需的能量和營(yíng)養(yǎng)之外，很多食物甚至對(duì)改善糖尿病及其并發(fā)癥大有裨益。

　　但即使如此，還是要提醒廣大糖尿病患者，無(wú)論哪種食物，攝入一定要適量，當(dāng)心過(guò)猶不及哦!

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