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應對饑餓的技巧—糖尿病患者飲食治療

2016-12-13 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:準備足夠的低糖類、纖維素豐富的食物,如西紅柿、黃瓜等,每當饑餓時,進食可以減輕饑餓感,而且不升高血糖。

  饑餓是糖尿病的一種癥狀,在糖尿病患者剛剛開始進行飲食控制的過程中,這種饑餓感更加突出,患者常常會有一種吃不飽的感覺,有時饑餓難忍而中斷飲食治療,這也是很多患者不能堅持飲食控制的一個常見原因。過度饑餓容易發(fā)生低血糖,而且患者在過度饑餓狀態(tài)下會進食更多,使血糖波動,不利于血糖控制。下面介紹幾種應對饑餓的技巧。

  1、飲食控制需要一個逐步適應的過程,不要急于求成,剛開始制定的飲食計劃不要過于嚴格,適應一段時間后,再做調(diào)整。這樣,逐步過度,才有希望達到合理的飲食控制目標。

  2、準備足夠的低糖類、纖維素豐富的食物,如西紅柿、黃瓜等,每當饑餓時,進食可以減輕饑餓感,而且不升高血糖。也可以準備一些麥麩餅干、苦瓜、南瓜、山藥等,以備饑餓難忍時少量進食,防止低血糖的發(fā)生。

  3、多吃粗糧、雜糧、蔬菜等,少量吃一些含膳食纖維豐富的食物,可以延緩食物的吸收,增加飽腹感。也可選擇蛋白質(zhì)類食物進行加餐,如牛奶或雞蛋。

  4、少食多餐,既可以預防低血糖,又可以防止餐后血糖升高??稍趦刹烷g,也可在睡前加餐,但加餐食物的熱量要從每日的總熱量當中扣除。加餐也要定時定量,一般上午10時左右或下午3~4時加餐,不要等有明顯饑餓感時再加餐。

  5、可將每餐中的主食省出1/5,作為饑餓時的加餐。

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