今天來給大家介紹一下糖友日常飲食的小竅門!
其實糖友的飲食控制并不難,只要注意營養(yǎng)的合理搭配,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣就能為控制血糖打下很好的基礎(chǔ)。
飲食上注意這些小細(xì)節(jié),能很大程度地降低食物的血糖生成指數(shù)。主要有以下幾點(diǎn):
知道糧食研磨的精細(xì)程度
糧食碾磨的精細(xì)程度影響著食物的升糖指數(shù)。例如,用白面做的面包就比白面中混合75%~80%大麥粒做成的面包升糖指數(shù)要高出一倍多,前者是70,后者是34。
所以,糖尿病患者最好用粗制的粉或白面加上碎谷粒來制作面包,不宜只使用白面。
切菜的時候“懶一點(diǎn)”
切菜的時候可以“懶”一點(diǎn),要做的菜能不切就不切,比如薯類,不要切得塊太小,更不宜做成泥狀,其他需要切的蔬菜也是如此。
塊稍微大的食物吃進(jìn)去可以多嚼一嚼,能促進(jìn)腸道運(yùn)動,有利于降血糖。
主食中添加蛋白質(zhì)
食物中加入蛋白質(zhì)能使其降糖指數(shù)降低。
例如,一般的小麥面條的升糖指數(shù)為81.6,加了雞蛋的小麥面條的升糖指數(shù)就變成了55。而用含有蛋白質(zhì)的硬粒小麥顆粒粉制成的意大利通心粉的血糖生成指數(shù)僅為46。
所以說,往主食里加入蛋白質(zhì)能降低其升糖指數(shù)。
“吃點(diǎn)醋”
經(jīng)過發(fā)酵的食物會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種物質(zhì)可以使整個膳食的升糖指數(shù)降低。
因此,糖尿病患者可在飲食過程中適當(dāng)加點(diǎn)醋,或是加點(diǎn)檸檬汁,這樣可降低食物的血糖升糖指數(shù)。
多吃富含膳食纖維的食物
在飲食中添加富含膳食纖維的食物,對血糖的控制有利。
富含膳食纖維的蔬菜有芹菜、木耳、竹筍和菇類等,最常見的含可溶性纖維較多的食物是魔芋。
高低升糖指數(shù)食物搭配
根據(jù)升糖指數(shù)搭配食物,肯定是高的與低的搭配,以使整個膳食的升糖指數(shù)達(dá)到中等水平。
比如高升糖指數(shù)的白米飯,搭配點(diǎn)低升糖指數(shù)的粗糧作為主食;
高升糖指數(shù)的豬肉,搭配低升糖指數(shù)的芹菜做一道美味芹菜炒肉。
具有抗炎及免疫抑制作用。用于治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥34.8疏肝解郁,清熱解毒。用于急、慢性肝炎,遷延性肝炎,慢性活動性肝炎、對血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶,麝香草酚濁度,黃疸指數(shù)均有顯著的降低作用,對乙型肝炎表面抗原轉(zhuǎn)陰有較好的效果。
健客價: ¥17.9祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò)。有抗炎及抑制細(xì)胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱閼,毒邪阻滯所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風(fēng)反應(yīng),自身免疫性肝炎等。
健客價: ¥18主要用于風(fēng)濕熱瘀、毒邪阻滯所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腎病綜合征、白塞氏綜合征、麻風(fēng)反應(yīng)、自身免疫性肝炎等。
健客價: ¥26祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò)。有抗炎及抑制細(xì)胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱瘀,毒邪阻滯所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥, 麻風(fēng)反應(yīng),自身免疫性肝炎等。
健客價: ¥33用于急性瘙癢性皮膚病,如蕁麻疹和痱子。
健客價: ¥9.9消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價: ¥7消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價: ¥7.3用于急性瘙癢病,如濕疹和痱子。
健客價: ¥11.5用于急性瘙癢性皮膚病,如濕疹和痱子,也可用于夏日蚊蟲叮咬后起的小包。
健客價: ¥12.5祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò)。有抗炎及抑制細(xì)胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱閼,毒邪阻滯所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風(fēng)反應(yīng),自身免疫性肝炎等。
健客價: ¥21祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò)。有抗炎及抑制細(xì)胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱閼,毒邪阻滯所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風(fēng)反應(yīng),自身免疫性肝炎等。
健客價: ¥62除濕解毒,收斂生肌。用于濕毒蘊(yùn)結(jié)所致的濕疹,癰、疔、瘡、癤及小面積水、火燙傷。
健客價: ¥20用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥46本品適用于治療2型糖尿病。
健客價: ¥42本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78潤肺止咳,生津利咽。用于陰虛肺熱,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客價: ¥15.5清肺熱,潤燥止咳。用于干咳,久咳。
健客價: ¥18.5