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糖尿病人適合吃的炒萊

2016-01-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病人的飲食應(yīng)該全面均衡,每天需要食用一定量的蔬菜和水果,糖尿病人的飲食需要低熱量和低糖,其實(shí)蔬菜涼拌著吃更合適。但是如果糖尿病人非常想吃炒菜的話,比較適合吃什么樣的呢?下面就為大家兩種炒菜,一種素菜,一種葷菜。

  糖尿病人的飲食應(yīng)該全面均衡,每天需要食用一定量的蔬菜和水果,糖尿病人的飲食需要低熱量和低糖,其實(shí)蔬菜涼拌著吃更合適。但是如果糖尿病人非常想吃炒菜的話,比較適合吃什么樣的呢?下面就為大家兩種炒菜,一種素菜,一種葷菜。

  糖尿病人適合吃的炒萊之一:口蘑燒白菜

  首先需要準(zhǔn)備好這些用料:口蘑5g、白菜250g、醬油10g,鹽4g,植物油10g,白糖2g。然后用水把口蘑泡一下,去蒂洗干凈,洗白菜并把它切成寸段。炒鍋熱后放入油,先放白菜煸成半熟,接下來將口蘑、醬油、鹽、白糖放進(jìn)去,并加入口蘑湯,蓋上鍋蓋,燒至入味就可以盛出來吃了。這道炒菜的總體熱量是155千卡。

  糖尿病人適合吃的炒萊之二:蝦仁炒油菜

  首先要準(zhǔn)備好以下材料:油菜200g、鮮蝦仁50g、植物油9g,團(tuán)粉5g、醬油5g、鹽5g,料酒3g,蔥、姜少許就可以。制作流程:蝦仁洗好,用料酒、醬油和團(tuán)粉拌勻,油菜洗凈切成寸段,等到油燒熱后,先把蝦仁煸炒幾下盛出,然后煸炒油菜至半熟,加入別的佐料,倒入蝦仁,旺火快炒很快就能盛出來食用了。這道菜含有的熱量是182千卡。

  以上介紹了兩種適合糖尿病人吃的炒菜,具體做法也已經(jīng)教給大家了,糖友們有時(shí)間了可以做起來,它們不僅美味,吃起來也營養(yǎng)、健康!

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