中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 預(yù)防糖尿?。靠擅恐艹詢纱魏颂?

預(yù)防糖尿???可每周吃兩次核桃

2015-09-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者吃什么好?吃什么可以降血糖?研究人員發(fā)現(xiàn),每周吃兩次核桃,2型糖尿病危險(xiǎn)可降低24%。

   核桃是我們熟知的一種健康堅(jiān)果。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》4月1日?qǐng)?bào)道,美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登哈佛大學(xué)一項(xiàng)大規(guī)模新研究發(fā)現(xiàn),每周吃兩次核桃,患2型糖尿病的危險(xiǎn)降低24%。

  美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員,對(duì)大約13.7萬(wàn)名35歲—77歲的女性進(jìn)行了為期10年的2型糖尿病發(fā)病情況跟蹤調(diào)查。研究者特別關(guān)注了參試者的具體飲食習(xí)慣,其中包括多久吃一次堅(jiān)果(尤其是核桃),一次吃多少等。在排除了身高、體重及體內(nèi)脂肪公布等因素之后,研究人員發(fā)現(xiàn):按每次攝入28克(中等大小的核桃約2—3顆)左右的核桃估算,平均每月吃1—3次,可以使2型糖尿病危險(xiǎn)降低4%;每周吃一次,2型糖尿病危險(xiǎn)降低13%;而每周吃兩次核桃,2型糖尿病危險(xiǎn)可降低24%。
  研究人員分析指出,與其他堅(jiān)果相比,核桃含有大量的多不飽和脂肪酸,它能減輕對(duì)胰島素的抵抗,并降低人們患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外,核桃中的α亞麻酸含量也較高,而多項(xiàng)研究已證實(shí),這些健康的脂肪酸,對(duì)降低體內(nèi)炎癥、預(yù)防心腦血管病、癌癥和關(guān)節(jié)炎等功效顯著。美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等堅(jiān)果,有助于控制體重、降低身體質(zhì)量指數(shù)和減小腰圍,進(jìn)而調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng),保護(hù)心腦血管,降低患上糖尿病等代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  研究人員建議,日常膳食中,我們不妨有意識(shí)地補(bǔ)充一些核桃??梢栽诔栽绮蜁r(shí)把核桃仁撒在粥、麥片或酸奶里,在平時(shí)炒菜或烹飪魚肉時(shí),適當(dāng)加一點(diǎn)碎核桃當(dāng)配料,或者把它當(dāng)成下午茶和加班時(shí)的點(diǎn)心食用。
 
  本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)為原作者所有,如有侵犯權(quán)益,請(qǐng)聯(lián)絡(luò)我們刪除。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶