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你不知道吧?糖尿病患者最好食用天然水果

2015-08-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于健康的人來說,飲用果汁也是攝入營養(yǎng)素不錯的來源,但是對于糖尿病患者來說,是否也同樣適用呢?其實糖尿病人盡量少喝果汁,要吃天然水果。

   糖尿病人可以喝果汁嗎?

 
  健康人一天喝一杯150毫升左右的果汁,對身體是有好處的,尤其是鮮榨果汁。但對于糖尿病患者由于各項機能減弱,患病風險增多,所以,飲用果汁時也要注意定量。對于糖尿病患者,果汁也不是完全不能喝的。糖尿病人也需要補充水果含有的大量維生素、膳食纖維等,但要以直接吃水果為主。在一些特殊情況下,比如感冒發(fā)燒、胃腸消化不好,能量攝入不足,這時候可以飲用果汁,但最好是喝些不加糖、不太甜的純果汁,如西瓜汁、葡萄柚汁等。
 
  糖尿病患者該如何選擇水果?
 
  水果的含糖量(每百克水果中含糖克數(shù))
 
  含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黃瓜1.5%、石榴1.68%、西紅柿2.1%等。
 
  含糖量4%-8%的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%等。
 
  含糖量8%-13%的水果有:檸檬8.5、%鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠蘿9.3、%桃子10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.3%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。
 
  含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。
  1、選擇含糖量少但含膳食纖維的水果,如草莓、櫻桃、西瓜等。
 
  2、選擇富含果膠的水果,如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
 
  3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰島細胞負擔。
 
  4、選吃新鮮水果,不吃含糖分高的水果罐頭。
 
  5、盡量少喝或不喝果汁,因為果汁中膳食纖維少。
 
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