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健康策略:糖尿病人飲食把關(guān)還得靠自己

2015-08-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專家還提醒,目前市場上雖然有各種無糖飲料,但專家提倡首選茶。因為茶葉是富含抗老化、提高免疫力和降糖、降脂的物質(zhì)。

  專家提醒,糖尿病患者切莫對“無糖食品”掉以輕心,以為“無糖”就能放任吃。糖尿病人的健康飲食把關(guān)還得靠自己。

  “糖尿病人要使血糖維持在一個穩(wěn)定的水平,不能依靠‘無糖食品’關(guān)鍵要自己控制好每天攝入的熱量,采取‘總量控制’。”專家介紹,一般來說,醫(yī)生會根據(jù)糖尿病病人的體重、年齡、血糖水平為其算出每天攝入的熱量“總量”,至于糖尿病病人,則需在日常飲食中為自己把關(guān),不要超過醫(yī)生計算出的標準,在日常飲食中對一些食品進行置換。比如,飯前吃了50克高纖維素餅干,那么就要減去100克米飯;喝了250毫升無糖酸奶,就要減去150克瘦肉或300克豆腐等。

  專家還提醒,目前市場上雖然有各種無糖飲料,但專家提倡首選茶。因為茶葉是富含抗老化、提高免疫力和降糖、降脂的物質(zhì)。很多無糖飲料雖然不含蔗糖,卻含有果糖和脂肪,所以糖尿病人飲用無糖果汁、核桃露、杏仁露后,也應適當減少其他熱量的攝入,否則仍有可能總量“超標”。

  除此以外,還有專家認為,沒有加入蔗糖,并不等于某種食品就對糖尿病人有好處。哪怕是既不升高血糖也不變成熱量的高效甜味劑,研究也發(fā)現(xiàn)它們可能具有刺激食欲、促進肥胖的作用。它們本身沒有營養(yǎng)價值,應用于食品當中,甚至可能帶來額外的麻煩。比如國外報道,部分消費者對阿斯巴甜敏感,可能引起多達80多種不良反應。

  專家溫馨建議:

  隨著醫(yī)療水平的提升,糖尿病知識的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法,比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面,保證膳食纖維的攝入量(不少于40克),提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養(yǎng)素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協(xié)助降糖,會有更好的效果。

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