不是所有糖尿病患者都適合體育鍛煉

2015-06-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病患者的運(yùn)動強(qiáng)度要有一定的限制，既不能盲目地大量運(yùn)動，也不能運(yùn)動量過小起不到鍛煉身體的效果，簡單地說，運(yùn)動時要把握三、五、七這三個數(shù)字。

　　不是所有糖尿病患者都適合體育鍛煉，運(yùn)動治療是糖尿病治療“五架馬車”中重要的一個環(huán)節(jié)，任何一個糖尿病患者都希望通過科學(xué)的運(yùn)動來增強(qiáng)身體素質(zhì)，穩(wěn)定控制血糖。但是，上海仁愛醫(yī)院專家表示運(yùn)動對于糖尿病患者來說并非人人適合。

　　糖尿病運(yùn)動很重要

　　但并非人人合適

　　糖尿病患者的運(yùn)動強(qiáng)度要有一定的限制，既不能盲目地大量運(yùn)動，也不能運(yùn)動量過小起不到鍛煉身體的效果，簡單地說，運(yùn)動時要把握三、五、七這三個數(shù)字。

　　“三”是指每天步行3公里，時間在30分鐘以上;“五”是指每周要運(yùn)動5次以上，只有規(guī)律性運(yùn)動才能有效果;“七”是運(yùn)動后心率加年齡約為170，這樣的運(yùn)動量屬中等強(qiáng)度，能保持有氧代謝。

　　另外，還可以采取“交談試驗(yàn)”的方式估算運(yùn)動強(qiáng)度。運(yùn)動中如果還能自然交談，表示運(yùn)動強(qiáng)度比較合適;如果運(yùn)動中有交談困難，表示運(yùn)動強(qiáng)度太大，應(yīng)該降低運(yùn)動強(qiáng)度。

　　糖尿病人可選擇的運(yùn)動方式很多，如散步、快走、慢跑、騎自行車、練健身操、打太極拳、游泳、劃船和跳舞等。

　　哪些糖尿病患者不適合運(yùn)動?

　　一、有急性并發(fā)癥、急性感染;

　　二、有增殖性視網(wǎng)膜病變;

　　三、有嚴(yán)重神經(jīng)精神病變;

　　四、有糖尿病足潰瘍;

　　五、合并心功能不全、糖尿病腎病大量蛋白尿及近期發(fā)生心肌梗死、腦梗死或腦溢血;

　　六、血糖控制很差或血糖波動非常大的患者。

　　七、血壓控制不佳，如收縮壓大于160mmHg或舒張壓大于100mmHg者;

（實(shí)習(xí)編輯：吳韋杰）

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