天氣逐漸變暖,市場(chǎng)上各種瓜果開(kāi)始多了起來(lái)。對(duì)糖友來(lái)說(shuō),除了主食,水果也被列為“嚴(yán)加看管”的對(duì)象。這是因?yàn)椋锖休^多的果糖和葡萄糖,能被機(jī)體迅速吸收,容易引起血糖升高。
其實(shí),水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng),合理吃水果對(duì)控制病情是有益的。病情控制穩(wěn)定的患者,空腹血糖應(yīng)控制在7毫摩爾/升,餐后2小時(shí)血糖在10毫摩爾/升。
不常出現(xiàn)高血糖或低血糖,可以適當(dāng)吃一些低糖水果,而要注意少吃含糖高的水果,如香蕉、荔枝、紅棗、柿子等。
病情控制不穩(wěn)定的患者、血糖超過(guò)10毫摩爾/升時(shí),則要少吃水果,或者將西紅柿、黃瓜當(dāng)做水果來(lái)吃,還要密切注意血糖的變化。
如何判斷水果的含糖量呢?一般來(lái)說(shuō)甜的水果含糖量較高,不甜的較少,但不是絕對(duì)的。比如西瓜吃起來(lái)挺甜,含糖量?jī)H為4.2%,獼猴桃吃起來(lái)較酸,含糖量卻是10%。
所以口感甜的水果不等于不能吃,口感不甜的水果也不能一次吃太多。吃水果的時(shí)間一般選在空腹時(shí),如上午9點(diǎn)到10點(diǎn)、下午3點(diǎn)到4點(diǎn),或者晚上9點(diǎn)左右。
吃完飯后不能馬上吃水果,而應(yīng)該在兩餐之間吃,作為加餐,既滿足了口腹之欲,又緩沖了饑餓感,降低發(fā)生低血糖的幾率,保持血糖平穩(wěn)。
至于吃水果的量,建議每次吃半個(gè)(大約100克)或1個(gè)(約200克),并計(jì)算到每日總熱量中。如果多吃了,就要減少相應(yīng)的主食量。
比如,多吃了1千克西瓜,應(yīng)該減少主食50克(1兩);吃了200克蘋(píng)果、梨,應(yīng)減少主食25克(半兩)。
水果含糖量排名
含糖量在4%—7%之間的水果:西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果:梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果:蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)
清熱瀉火,利尿通淋。用于下焦?jié)駸崴碌臒崃埽Y見(jiàn)尿頻、尿急、尿痛;尿路感染、腎盂腎炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥29清熱解毒,消腫止痛。用于肺、胃熱盛兼有風(fēng)熱或痰熱所致咽喉腫痛,口舌生瘡,牙齦腫痛或出血;急慢性咽喉炎,急性卡他性扁桃體炎,口腔炎,口腔潰瘍見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥17清熱解毒,消腫止痛。用于風(fēng)熱上攻、脾胃熱盛所致的乳蛾、喉痹、口糜,癥見(jiàn)咽喉腫痛、喉核腫大、口舌生瘡、牙齦腫痛或出血;急、慢性咽炎,扁桃體炎,口腔炎,口腔潰瘍,牙齦炎見(jiàn)上述證候者及輕度燙傷(表皮未破)者。
健客價(jià): ¥18.8潤(rùn)肺止嗽,化痰定喘。用于肺經(jīng)燥熱引起;咳嗽痰少,久嗽不止,喘息胸悶,口干舌燥,咽喉癢痛。
健客價(jià): ¥18清熱解毒,消腫止痛。用于咽喉腫痛,口舌生瘡,牙齦腫痛或出血,急慢性咽炎,扁桃體炎,口腔潰瘍,輕度燙火傷。
健客價(jià): ¥19清熱解毒。用于火熱毒盛所致的熱癤癰毒、咽喉腫痛、風(fēng)熱火眼。
健客價(jià): ¥25清音利咽、消腫止痛。用于咽喉腫痛、聲音嘶啞、口舌生瘡、急、慢性咽喉炎,急、慢性扁桃體炎、口腔潰瘍、牙齦腫痛。
健客價(jià): ¥9清熱解毒,消腫利咽。用于緩解咽痛,咽干,灼熱,聲音不揚(yáng)或西醫(yī)診斷為急性咽炎,有上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥7健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥8清音利咽,消腫止痛。用于防治咽喉腫痛,聲音嘶啞,喉痹,口舌生瘡;急、慢性咽喉炎,急性扁桃體炎,口腔潰瘍,口腔炎,牙齦腫痛。
健客價(jià): ¥5清音利咽,消腫止痛。
健客價(jià): ¥6健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見(jiàn)上述癥候者。 開(kāi)塞露(含甘油):用于小兒及年老體弱者便秘的治療。 黃連雙清丸(立效):清熱通便。用于頭目眩暈,牙齦腫痛,口舌生瘡,便秘尿赤。
健客價(jià): ¥25.9乳酸菌素片(天安堂):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見(jiàn)上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥33.4西地碘含片(華素片):用于慢性咽喉炎、口腔潰瘍、慢性牙齦炎、牙周炎。 西瓜霜潤(rùn)喉片(三金):清音利咽,消腫止痛。用于防治咽喉腫痛,聲音嘶啞,喉痹,口舌生瘡;急、慢性咽喉炎,急性扁桃體炎,口腔潰瘍,口腔炎,牙齦腫痛。 牛黃解毒片:用于肺胃蘊(yùn)熱引起:頭目眩暈,口鼻生瘡,風(fēng)火牙痛,暴發(fā)火眼,咽喉疼痛等。
健客價(jià): ¥29.9舒肝健胃丸:疏肝開(kāi)郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 咽炎片:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清熱解毒,清利咽喉,鎮(zhèn)咳止癢。用于慢性咽炎引起咽干,咽癢,刺激性咳嗽。 乳酸菌素片:用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。 西瓜霜潤(rùn)喉片:清音利咽,消腫止痛。用于防治咽喉腫痛,聲音嘶啞,喉痹,口舌生瘡;急、慢性咽喉炎,急性扁桃體炎,口腔潰瘍,口腔炎,牙齦腫痛。
健客價(jià): ¥19.9