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遵循5原則糖尿病患者也能吃零食

2014-11-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:選擇零食建議從“膳食寶塔”的最底層——谷物開始。零食種類不同,加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無(wú)須限量

  得了糖尿病并不等于和零食“絕緣”了,事實(shí)上,聰明地吃零食,即在正餐以外合理加餐,非但不會(huì)加重病情,還能起到平穩(wěn)血糖的功效,特別是對(duì)于1型糖友或年輕的2型糖友來(lái)說(shuō),吃零食應(yīng)掌握以下原則:

  1.計(jì)算每天總的能量攝入,在此基礎(chǔ)上保證平衡飲食、定時(shí)定量進(jìn)餐。

  2.不超過全天總熱量的情況下,從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時(shí)間為:上午9~10時(shí)、下午3~4時(shí)和晚上睡前1小時(shí)。

  3.睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個(gè)雞蛋或2塊豆腐干等高蛋白食品,能延緩葡萄糖的吸收,對(duì)防治夜間低血糖有利。

  4.選擇零食建議從“膳食寶塔”的最底層——谷物開始。零食種類不同,加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無(wú)須限量;水果類,楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對(duì)血糖影響不大,可在血糖控制平穩(wěn)的前提下適當(dāng)吃,少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果,一個(gè)蘋果可以一天分2~3次吃;米面類,如餅干,每次不超過半兩;堅(jiān)果類,每天進(jìn)食不應(yīng)超過1兩(帶殼的重量);油炸類,如薯片等,不建議吃。

  5.遠(yuǎn)距離乘車、加班時(shí),應(yīng)隨身準(zhǔn)備一些零食,如餅干、水果糖、巧克力等。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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