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練瑜伽有助預(yù)防糖尿病

2014-11-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:消除腰骶部疼痛。對糖尿病、便秘、泌尿疼痛、腸胃問題與月經(jīng)不調(diào)有幫助,改善椎間盤錯位,消除失眠、哮喘、支氣管炎、腎功能失調(diào)的毛病,治療婦女子宮腫。

  糖尿病會引發(fā)許多可怕的疾?。菏鳌⒛蚨景Y、感覺異常、心臟和腦血管的問題……造成糖尿病并不是因為糖吃多了,糖是我們身體的能量來源,而在這個能源轉(zhuǎn)化的過程中,胰島細(xì)胞分泌的胰島素起著關(guān)鍵作用,一旦胰島素過少或細(xì)胞對其的敏感性下降,血液中的糖就只能待在血管中,到達(dá)不了細(xì)胞,就出現(xiàn)了血糖升高的狀況,如果治療不及時就會引發(fā)糖尿病。健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對預(yù)防糖尿病會有幫助。

  ■魚式動作:

  1.坐位,先將一側(cè)肘部撐地,將上體后仰,漸漸地將另一肘部也觸地支撐。

  2.兩肘及前臂支撐,抬高胸部,頭頂觸地板,成弓形。

  3.閉眼,保持5至15秒,緩慢地呼吸回位,放松。

  提示:動作過程中,絕對不要勉強(qiáng)。

  作用:刺激下體、松果腺、甲狀腺,提高生殖腺活動,治療女性不孕癥等。

  ■半蝗蟲式動作:

  1.俯臥,雙唇至下巴之間的部位觸地,雙手放體側(cè)。

  2.吸氣,上身及雙腿緩緩抬離地面,雙臂用力抬起來幫助腹部盡量離地。屏氣,保持5秒。慢慢回位。

  3.呼氣,放松。

  提示:腿回落過程中,應(yīng)屏氣。到達(dá)最高位后應(yīng)該逐步延到30秒。

  作用:消除腰骶部疼痛。對糖尿病、便秘、泌尿疼痛、腸胃問題與月經(jīng)不調(diào)有幫助,改善椎間盤錯位,消除失眠、哮喘、支氣管炎、腎功能失調(diào)的毛病,治療婦女子宮腫。

(實習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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