何謂光敏性食物？

　　它是指那些容易引起皮膚出現(xiàn)日光性皮炎的食物。光敏性食物經(jīng)消化吸收后，其中所含的光敏性物質(zhì)會隨之進(jìn)入皮膚，如果在這時照射紫外線，就會發(fā)生反應(yīng)，進(jìn)而在裸露部位如面部出現(xiàn)皮膚紅腫、起疹子，并有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等

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　　光敏性食物有哪些？

　　含葉綠素高的蔬菜和野菜都屬于光敏性食物。常見光敏性食物有菠菜、萵苣、茼篙、芹菜、香菜、馬齒莧、蔊菜、小白菜、小青菜、油菜、雪菜、蘿卜葉、胡蘿卜、蕎麥、香菇、平菇、木耳、芒果、菠蘿、佛手柑、酸橘、檸檬、葡萄柚、無花果、堅果、茴香、苦菜、芥菜、馬蘭頭、紅花草、紫云英、灰菜、槐花等；

　　光敏性海鮮包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類、海鮮等。

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　　光敏性食物對皮膚有哪些影響？

　　曬黑。曬太陽多了都會曬黑，不能絕對地說皮膚變黑了就是因為吃多了光敏性食物。但是，在相同的防曬條件下，如果你吃了這些“光敏性食物”，多半會比別人更容易曬黑；

　　曬傷，引起日光性皮炎。對于尤其敏感肌膚的人，吃多了光敏性食物后，如果再接受烈日的照射，其中的光敏性物質(zhì)就會和日光發(fā)生反應(yīng)，進(jìn)而出現(xiàn)裸露部位皮膚的紅腫、起疹，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。

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　　如何預(yù)防？

　　a、慎重接觸或食用可能會引發(fā)光敏反應(yīng)的光敏性物質(zhì)，尤其是對于既往有過敏史或過敏體質(zhì)者。

　　b、盡量避免在陽光下長時間曝曬，做好防曬，遮陽帽、遮陽傘、太陽鏡、長衣衫都是防曬必備品。

　　c、建議每3小時左右涂一次物理性防曬霜。物理防曬劑如同貼身防護(hù)罩，通過物理遮蔽、折射和反射光線而達(dá)到防曬效果，并可有效避免由某些化學(xué)性防曬霜可能引發(fā)的過敏，常用的含有氧化鋅和二氧化鈦等主要成分的防曬霜就屬于物理性防曬霜。

　　d、加強(qiáng)鍛煉，補(bǔ)充維生素，提高免疫力，逐步減輕自身對紫外線的敏感程度。