怎樣利用食物預(yù)防皮膚瘙癢

2015-04-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：為使皮膚不過于干燥，平時(shí)更要注意多喝水。秋季每天也要喝8杯水，以補(bǔ)充秋季身體流失的水，增加皮膚的水供給。此外，還要多吃豆?jié){等水豐富的食物。

　　皮膚瘙癢的癥狀，我們是可以通過食物來幫助緩解甚至是可以起到預(yù)防的作用的。只要我們能夠有毅力來控制住自己的飲食，這樣才可以對(duì)我們的皮膚病癥起到作用。那么，冬季吃什么食物，才有助于預(yù)防皮膚干燥瘙癢呢?我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

　　第一，為使皮膚不過于干燥，平時(shí)更要注意多喝水。秋季每天也要喝8杯水，以補(bǔ)充秋季身體流失的水，增加皮膚的水供給。此外，還要多吃豆?jié){等水豐富的食物。

　　第二，多吃新鮮蔬菜和水果，以保證維生素的供應(yīng)。科學(xué)研究表明，維生素的攝取對(duì)于防治皮膚瘙癢十重要，例如，當(dāng)人體缺乏維生素a時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹。因此，我們要多吃些富含維生素a(或其前體胡蘿卜素)的食物，如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、馬鈴薯、香蕉等。

　　第三，多吃豆類和雜糧等食物。由于維生素b族對(duì)人體的新陳代謝機(jī)能起著至關(guān)重要的作用，缺乏維生素b族會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙，影響細(xì)胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。因此，我們要多吃富含維生素b族的食物，如麥麩、豌豆、糙米、黃豆，以及酵母、香菇等。

　　第四，還可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，因?yàn)槿梭w缺乏亞油酸，皮膚會(huì)變得干燥，鱗屑增厚，易產(chǎn)生瘙癢感。

　　除了要適量多吃為皮膚提供足夠的營養(yǎng)外，我們要飲食中還應(yīng)注意少吃甚至不吃一些食物，要避免吃辣椒、生姜、芥末、蔥、蒜等辛辣食物，魚、蝦、螃蟹、海鮮等易過敏的食物，濃茶、咖啡、煙、酒等刺激類食品，同時(shí)少吃高脂肪食物，飲食要清淡，糖類食物也要少吃。因?yàn)檫@類食品對(duì)人體及皮膚都會(huì)產(chǎn)生程度不同的刺激作用，會(huì)使皮膚瘙癢病情加重。

　　除了飲食外，我們還要注意睡眠休息，保持穩(wěn)定的情緒。因?yàn)樗卟蛔恪⑿睦硪蛩匾矔?huì)影響到人對(duì)刺激的敏感度，更容易產(chǎn)生瘙癢的感覺，越想越瘙，越癢越撓，導(dǎo)致癥狀加重。特別是患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人，更會(huì)如此。內(nèi)在的調(diào)理也很重要哦，我們一定要注意睡眠休息及適當(dāng)?shù)男睦韷毫φ{(diào)節(jié)。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）