現(xiàn)代女性對“防曬”工作的重要性已有了足夠多的認(rèn)識，但是，很少女性能夠真正做好這項工作。如何才能讓肌膚得到更好的呵護(hù)呢?

　　防曬也有諸多“講究”

　　紫外線對皮膚傷害很大

　　紫外線按波長的不同可分為三類，它包括UV-A、UV-B、UV-C。其中UV-B段稱為曬紅段，穿透力可達(dá)表皮層，能使皮膚曬傷，表現(xiàn)為皮膚潮紅、灼痛明顯，可出現(xiàn)小水泡，1周后開始脫皮;而UV-A段稱為曬黑段，它對皮膚的傷害是日積月累的，造成皮膚變黑、產(chǎn)生皺紋，從而出現(xiàn)老化。

　　留意紫外線指數(shù)

　　紫外線指數(shù)用0～15來表示，是指一天內(nèi)太陽在天空中位置最高時(一般是中午前后)，到達(dá)地面的太陽光線中的紫外線輻射對人體皮膚可能傷害的程度。通常規(guī)定夜間為0，熱帶、高原地區(qū)，晴天無云時為15。紫外線指數(shù)越大，對人體損傷程度越大。

　　防曬也有諸多“講究”

　　近來，許多城市的天氣預(yù)報中都會將紫外線的預(yù)報作為常規(guī)，以提醒人們進(jìn)行及時的防護(hù)。而人們就應(yīng)該每天注意紫外線預(yù)報，按照不同的級數(shù)，做好防曬工作。

　　做好必要的防曬措施

　　紫外線按曝曬級數(shù)可分為5個級數(shù)，依次為微弱(0～2)、弱(3～4)、中(5～6)、強(qiáng)(7～9)及極強(qiáng)(10以上)等。級數(shù)不同，所采取的防曬也各自不同。

　　*1、紫外線指數(shù)0～4，曝曬級數(shù)微弱～弱，外出時只需涂抹含SPF15的防曬乳液。

　　*2、紫外線指數(shù)5～6，曝曬級數(shù)中，應(yīng)盡量呆在陰涼處，如需外出，應(yīng)佩戴遮陽帽(或撐遮陽傘)及太陽鏡、涂抹含SPF15的防曬活膚乳液，時間最好不超過30分鐘。

　　*3、紫外線指數(shù)7～9，曝曬級數(shù)強(qiáng)，應(yīng)盡量避免在上午10點至下午2點時外出，如需外出，應(yīng)佩戴遮陽帽(或撐遮陽傘)及太陽鏡、涂抹含SPF15的防曬活膚乳液(需每隔一個半小時至兩個小時補(bǔ)充一次)。

　　*4、紫外線指數(shù)10以上，曝曬級數(shù)極強(qiáng)，應(yīng)盡量避免在上午10點至下午2點時外出，如需外出，也應(yīng)盡量往陰涼處，同時佩戴遮陽帽(或撐遮陽傘)及太陽鏡、涂抹含SPF15的防曬活膚乳液(需每隔一個半小時至兩個小時補(bǔ)充一次)。

　　很人吃鮮芒果，但發(fā)生日光性皮炎者只是少數(shù)。吃芒果引起的日光性皮炎多見于患有支氣管哮喘、濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病的人。上述人員食用鮮芒果后，再遭受日光曝曬則發(fā)生本病。說明本病的發(fā)生是鮮芒果、日光、患者體質(zhì)三者共同作用的結(jié)果。據(jù)文獻(xiàn)報道，有些植物含有光敏性物質(zhì)，例如菠菜、油菜、灰菜、紫云英、馬蘭頭、薺菜、無花果，也包括鮮芒果。所謂光敏性物質(zhì)，是指善于吸收光線的物質(zhì)，光敏性物質(zhì)在光線作用下，能轉(zhuǎn)化成為另一種物質(zhì)——光化學(xué)產(chǎn)物，光化學(xué)產(chǎn)物再與皮膚內(nèi)蛋白質(zhì)相結(jié)合，可成為抗原，抗原能使機(jī)體產(chǎn)生過敏反應(yīng)，發(fā)生如上所述的日光性皮炎癥狀。

　　鮮芒果日光性皮炎的發(fā)生與光線照射有很大關(guān)系。日光包括紫外線、可見光和紅外線。日光性皮炎與日光中紫外線作用有關(guān)。紫外線根據(jù)其波長不同分為三種，即短波、中波和長波紫外線，其中長波紫外線與日光性皮炎的發(fā)生密切相關(guān)。自然界規(guī)律中，每年四、五、六月份是太陽光中長波紫外線發(fā)射量最多的時期，此時期也正是鮮芒果上市季節(jié)，所以容易發(fā)生日光性皮炎。需要補(bǔ)充說明的是，每年四、五、六月間，每天上午10時至下午4時，是太陽光中長波紫外線發(fā)射量最多的時刻。具有過敏性體質(zhì)的人，食用含光敏性物質(zhì)食物后，即使在居室內(nèi)，接觸了透過玻璃的反射光線也會發(fā)病。

　　鮮芒果日光性皮炎首次發(fā)病要經(jīng)過一定的致敏期，一般是食用鮮芒果2到5天后發(fā)生，如果是再次發(fā)病，致敏期就很短，一般不超過24小時。

　　日光性皮炎患者如何吃得健康

　　雖然蔬菜含有豐富的維生素，而且還含有光敏性物質(zhì)，但是光敏性物質(zhì)就是對光照有反應(yīng)的物質(zhì)。過度食用這些蔬菜經(jīng)過太陽暴曬，皮膚上就會出現(xiàn)紅斑，丘疹，水腫，皮膚發(fā)炎，即植物日光性皮炎，也可能出現(xiàn)斑點，水皰和水皰，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)皮膚潰瘍和糜爛。

　　日光性皮炎往往發(fā)生在面部，頸部和四肢，外側(cè)，這些地區(qū)暴露于太陽。所以，吃野生種群，飯后應(yīng)避免暴露在陽光下。感光材料含有蔬菜和蔬菜芹菜，萵苣，菠菜，莧菜，油菜，甘藍(lán)，紫云英，枸杞子，芥菜，馬蘭頭，馬齒莧，三葉草，無花果是日光性皮炎病人飲食。

　　溫馨提示：日光性皮炎的患者每年都在一直增長中，尤其是在夏季的時候，患者要注意自己日常的生活習(xí)慣，在夏季盡量不要受到太陽的直射，皮炎平時我們不會把它當(dāng)做一回事，但是皮膚病往往就是我們的不認(rèn)真對待，才會導(dǎo)致病情的加重的，所以要在飲食方面引起重視。